Зима без простуд: 5 действенных способов укрепить иммунитет

Кто сказал «апчхи»? Чтобы не участвовать в марафоне простуд в зимний сезон, следуйте простым советам из нашей подборки.

Никто не любит болеть, а в праздники – особенно. Если вы не хотите лишать себя радостей зимнего досуга, воспользуйтесь лайфхаками для повышения иммунитета.

1. Заменяйте солнце витаминами

В холодное время года многие испытывают дефицит «солнечного» витамина – так называемого витамина D. При его нехватке замедляется метаболизм, ухудшается настроение, а главное – понижается иммунитет. Источником витамина D являются некоторые крупы, кисломолочные продукты, жирная рыба. Но получить достаточную дозу из еды нельзя, поэтому лучше сдать анализы и начать принимать витамины.

2. Пейте имбирные напитки

Чай с имбирем не только разогреет организм изнутри, но и поможет избавиться от простуды на начальном этапе. Имбирь — мощный антиоксидант с противовоспалительными и противогрибковыми свойствами. Кроме того, он снижает температуру и ускоряет выведение токсинов. Рецепт чая прост: возьмите небольшой кусок корня имбиря и покрошите его в горячую воду, затем добавьте ломтик лимона, ложку меда и подождите 5 минут.

3. Позаботьтесь о желудке

Большая часть иммунной системы сосредоточена в ЖКТ. Именно поэтому нужно поддерживать высокий уровень полезных бактерий в кишечнике. С этим отлично справятся пробиотики, а также кисломолочные продукты, паста мисо и кислая капуста. Не забывайте: чтобы противостоять простуде, организм должен функционировать как можно лучше.

4. Используйте чеснок

Чеснок – классика в профилактике сезонных болезней, знакомая многим с детства. Это натуральный антибиотик, который улучшает иммунитет и противостоит вирусам. При разрезании зубчиков выделяется активный ингредиент аллицин, поэтому лучше всего покрошить чеснок и оставить на 10 минут, а потом добавлять в еду. Если вам не нравится запах, можно приобрести витаминные добавки с чесноком.

5. Будьте активны

Зимой соблазн провести вечер в теплой постели с любимым сериалом и вкусняшками особенно велик. Но не стоит ему поддаваться каждый день. Лучше оформите абонемент в фитнес-клуб – спорт отлично помогает иммунитету. Чтобы реже болеть, регулярно занимайтесь любым видом спорта, только не переусердствуйте.


  • Комментарии
Загрузка комментариев...