Онлайн-консультация

Утренняя зарядка

Не бывает слишком много тренировок, любая всегда принесет пользу. Сегодня тренируемся вместе с @workout_mila и работаем над тонусом всего тела и его качественным пробуждением.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Отмечайте подруг и тренируйтесь вместе.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1. Приседание гоблет – 4 подхода по 15 повторений;
2. Стационарный выпад с разведением гантелей – 4 подхода по 24 повторения (12 на сторону);
3. Из мёртвой тяги в узкий присед – 4 подхода по 12 повторений;
4. Трастеры – 4 подхода по 15 повторения;
5. Комбо на руки – 4 подхода по 10 повторений;
6. Приседания на коленях –  4 подходов по 15 повторений;
7. Присед + жим на бицепс – 4 подхода по 15 повторений;
8. Перочинный нож – 4 подхода по 15 повторений.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Это круговая тренировка. Делайте 30 секунд перерыв между подходами.  Пейте воду во время тренировки :) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Береги себя, своих близких и свою страну. Оставайся дома!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

  • Комментарии
Загрузка комментариев...