Тренировка на все тело

Предлагаем начать день с хорошего настроения, заряда бодрости и, конечно, домашней тренировки на все тело. Все как всегда – подойдет всем и не требует дополнительного оборудования. Отмечайте подруг и тренируйтесь вместе

Упражнения


1. Кик-боксёр- 4х20 (10 на сторону);

2. Червячок с подъёмом гантелей в планке - 4х10;

3. Упал отжался - 4х10;

4. Выпад вперёд с разведением гантелей - 4х20 (10 на сторону);

5. Выпад в прыжке со скруткой - 4х20 (10 на сторону);

6. Трастеры с подъёмом на носочки - 4х15;

7. Берпи - 4х10. ⠀⠀⠀⠀

Это круговая тренировка. Делайте  перерыв в 30 секунд между подходами. И обязательно пейте воду во время тренировки.

  • Комментарии
Загрузка комментариев...