Онлайн-консультация

Тренировка Внутренняя часть бедра

Знаешь, какой тренировки еще не было? На внутреннюю часть бедра. А @workout_mila уже подготовила такую.⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1. Подъемы на носочках в плие — 4 подхода по 15 повторений.⠀
2. Боковой выпад — 4 подхода по 12 повторений на сторону.⠀
3. Плие — 4 подхода по 15 повторений.⠀
4. Прыжки в планке — 4 подхода по 30 повторений.⠀
5. Подъем ноги в позе на боку — 4 подхода по 12 повторений  на сторону.⠀
6. Разведение ног лёжа — 4 подхода по 15 повторений .⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Не забывай делать 30-секундные перерывы между подходами.⠀⠀
⠀⠀⠀⠀
Отмечай в комментариях подруг, тренируйтесь вместе,⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Вместе выбирайте все необходимое для спорта на letu.ru и в приложении Л’Этуаль, ведь вас ждет бесплатная бесконтактная доставка на ВСЕ заказы!⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Делись с нами своими идеями тренировок с хештэгом #наоднойволнессобой_зарядка⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Самые классные мы опубликуем у себя с отметкой твоего профиля!

Еще больше тренировок – на нашем сайте в разделе «Фитнес» и в @letoile_official


  • Комментарии
Загрузка комментариев...