Тренировка на пресс

Отмечайте подруг и тренируйтесь вместе. Сегодня выполняем комплекс упражнений, направленный на укрепление мышц пресса и кора. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1. Х-скручивания - 3 подхода по 24 повторения (12 повторений на каждую сторону);
2. Ножницы - 3 подхода по 30 повторений;
3. Скручивания на боку - 3 подхода по 20 повторений (10 повторений на каждую сторону);
4. Касания носков - 3 подхода по 20 повторений;
5. Локоть к колену в боковой планке - 3 подхода по 20 повторений (10 повторений на каждую сторону);
6. Прыжки вовнутрь и в стороны - 3 подхода по 20 повторений (10 повторений на каждую сторону);
7. Велосипед - 3 подхода по 24 повторения (12 повторений на каждую сторону);
8. Сгибания ног - 3 подхода по 15 повторений. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Это круговая тренировка. Делайте 30 секунд перерыв между подходами. Пейте воду во время тренировки :)
- 1
- 0