Онлайн-консультация

Тренировка на пресс и мышцы кора

Сильные руки, крепкие мышцы — это не только красиво. Главное — это твое здоровье. Сегодняшняя тренировка от workout_mila будет для рук и мышц кора.⠀

Не теряем время, начинаем!⠀⠀

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1. Нитка в иголку — 4 подхода по 24 раза (12 на сторону).⠀
2. Обратные отжимания — 4 подхода по 15 раз.⠀
3. Русский твист — 4 подхода по 20 раз.⠀
4. Разведение гантелей лёжа с согнутыми ногами — 4 подхода по 15 раз.⠀
5. Пулловер с согнутыми ногами — 4 подхода по 15 раз.⠀
6. Подъемы гантелей в планке — 4 подхода по 24 раза (12 на сторону).⠀
7. Перекатывание в планке — 4 подхода по 20 раз(10 на сторону).⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Напоминаем тебе: делай 30-секундные перерывы между подходами.⠀⠀
И обязательно пей воду во время тренировки.⠀⠀⠀

Еще больше тренировок – на нашем сайте в разделе «Фитнес» и в @letoile_official


  • Комментарии
Загрузка комментариев...