Тренировка для мышц рук и пресса

Предлагаем начать утро бодро с тренировки на мышцы рук и пресса. Подготовили для вас простой комплекс упражнений, который под силу даже новичкам. Он поможет добавить физической активности в ежедневную рутину и укрепить тело. Отмечайте подруг и тренируйтесь вместе.
1. Трастеры – 4 подхода по 15 повторений;
2. Берпи – 4 подхода по 10 повторений;
3. Отжимания с колен – 4 подхода по 12 повторений;
4. Скалолазы – 4 подхода по 40 повторений;
5. Обратные отжимания со стулом – 4 подхода по 15 повторений;
6.Скручивания с поднятыми ногами – 4 подхода по 15 повторений;
7. Обратные скручивания – 4 подхода по 30 повторений.
Это круговая тренировка. Отдых между подходами до 1,5 минуты, отдых между упражнениями до 2 минут.
Еще больше тренировок – на нашем сайте в разделе «Фитнес» и в @letoile_official
- 0
- 0