Онлайн-консультация

Тренировка для мышц рук и пресса


Предлагаем начать утро бодро с тренировки на мышцы рук и пресса. Подготовили для вас простой комплекс упражнений, который под силу даже новичкам. Он поможет добавить физической активности в ежедневную рутину и укрепить тело.  Отмечайте подруг и тренируйтесь вместе. 

1. Трастеры – 4 подхода по 15 повторений;

2. Берпи – 4 подхода по 10 повторений;

3. Отжимания с колен – 4 подхода по 12 повторений;

4. Скалолазы – 4 подхода по 40 повторений;

5. Обратные отжимания со стулом – 4 подхода по 15 повторений;

6.Скручивания с поднятыми ногами – 4 подхода по 15 повторений;

7. Обратные скручивания – 4 подхода по 30 повторений. 

Это круговая тренировка. Отдых между подходами до 1,5 минуты, отдых между упражнениями до 2 минут.

Еще больше тренировок – на нашем сайте в разделе «Фитнес» и в @letoile_official

  • Комментарии
Загрузка комментариев...