Сушка тела перед Новым годом: почему бы и нет?

Сушка тела в сочетании с тренировками дает быстрые и продуктивные результаты. То, что нужно в преддверии зимних праздников, чтобы прийти в форму.

Такая система питания устраняет жировые отложения, а кроме этого сохраняет мышечную массу, выводя лишнюю жидкость из организма.

Shutterstock

В ежедневном меню необходимо сохранить внушительный процент полезных жиров. При этом быстрые углеводы должны быть полностью исключены из рациона питания: к ним относятся все кондитерские изделия, алкоголь, фрукты и овощи с высоким гликемическим индексом, а также крупы. Исключение составляют только гречка, геркулес и бурый рис.

В основе рациона должна лежать белковая пища: мясо, рыба, орехи, творог и небольшое количество бобовых. Для поддержания красоты и здоровья стоит обратить внимание на лосось, авокадо и орехи. Полезно пить кефир и не забывать о большом количестве воды.

В спорте лучше всего сделать упор на аэробные тренировки, а также жиросжигающие тренировочные программы.

  • Комментарии
Загрузка комментариев...