Онлайн-консультация

Тренировка на нижний пресс

Начинать день со спорта — самая полезная привычка. Благодаря сегодняшней тренировке от @calipsodellmar мы проработаем мышцы пресса.⠀

Вы готовы? Поехали!⠀

1. Подъём ног — 15 повторений.⠀
2. Велосипед со скручиванием — 50 повторений (25 в каждую сторону).⠀
3. Ситапы в стороны и центр — 20 повторений (по 10 в каждую сторону).⠀
4. Подъёмы к коленям на весу с хлопком — 15 повторений.⠀
5. Скалолаз — 50 повторений (25 каждой ногой).⠀
6. Прыжки из планки в стороны — 20 повторений (10 в каждую сторону).⠀

Важно:⠀
Выполните все упражнения без отдыха. Это будет 1 круг. ⠀
Надо сделать 3 таких круга. ⠀
А между кругами отдыхайте до 1,5 минут.⠀

Отмечайте в комментариях подруг, тренируйтесь вместе.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Вместе выбирайте все необходимое для спорта на letu.ru и в приложении Л’Этуаль, ведь вас ждет бесплатная бесконтактная* доставка на ВСЕ заказы!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Делитесь с нами своими идеями тренировок с хештэгом #наоднойволнессобой_зарядка⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Самые классные мы опубликуем у себя с отметкой твоего профиля!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Еще больше тренировок – на нашем сайте в разделе «Фитнес» и в @letoile_official


  • Комментарии
Загрузка комментариев...