Как научиться спать правильно: три способа

Александра
5 Февраля 2020

Пока некоторые гуру выступают за сон в несколько часов и подъем в пять утра, мы голосуем за полноценный ночной отдых.

Взрослому человеку рекомендуется спать около 7-9 часов в сутки. Более длительный сон редко окажется полезным для организма. Как научиться спать правильно?

Корректируем режим

В любом возрасте обязательно должен присутствовать режим сна. Поэтому приучаемся засыпать и вставать в одно время - организм обязательно скажет "спасибо".

Добавляем движение

Да-да, больше движения на протяжении всего дня - больше вероятность того, что сон наступит быстро. Кроме того, активный график помогает наладить биологические ритмы.

Говорим "нет" гаджетам

Привычка пролистывать обновления перед сном не приведет ни к чему хорошему. Отложите телефон, выключите телевизор как минимум за полтора часа до сна - и вы заметите результат.

Поделиться:
  • Комментарии
Загрузка комментариев...