Бороться нужно с причиной, а не со следствием: так и в случае с набором веса. Американские исследователи доказали, что существует прямая связь между лишними килограммами и недостаточным сном.
Общество биохимии и молекулярной биологии провело эксперимент, в ходе которого приняли участие 15 человек. Сначала они отдыхали на протяжении недели и спали всю ночь, а потом 10 дней подряд спали всего по пять часов в будни.
Удивительно, но после кратковременного сна участники не чувствовали удовлетворения от обильного ужина с высоким содержанием жиров. В итоге из-за недостаточного сна ухудшились показатели жирового обмена, а после нескольких дней полноценного ночного отдыха эти показатели пошли на улучшение.
Из-за недосыпа уменьшается скорость сжигания калорий, а также происходит усиление чувства голода. Более того, недостаточный сон вызывает и тягу к нездоровой пище. Уже на следующее утро замедляется обмен веществ, что неизбежно приведет к появлению лишних кило.