Sleep, sugar. Что есть, чтобы лучше спать?

Конечно, самый лучший вариант – вообще не есть на ночь. Но если все же очень хочется, то выбирай продукты, которые помогут улучшить твой сон. 

Бананы

Банан – источник калия и магния, которые способствуют восстановлению мышц.  К тому же бананы стабилизируют серотонин и меланин, помогая мозгу и организму полностью расслабиться. Конечно, это очень калорийный продукт, но если выбирать между сэндвичем и фруктом, мы за фрукт!

Овсяная каша 

Да, да, самый «утренний» продукт на самом деле способствует сну. Все благодаря микроэлементам, которые благоприятно действуют на возбужденную нервную систему. А если ты добавишь в кашу кусочки банана, эффект будет еще сильнее.

Вареные яйца

Если по ночам ты просыпаешь от голода, возьми себе за правило съедать вечером вареное яйцо. В яйцах содержится белок, который отлично насыщает, так что бежать ночью к холодильнику не придется. 

Миндаль

Отличное средство для тех, кто не может быстро заснуть. Миндаль содержит магний, который очень хорошо «усыпляет». А благодаря полезным жирам эти орехи дарят чувство насыщения. 

Тунец

Еще один полезный белковый перекус, который поможет тебе крепко спать всю ночь и не принесет лишних калорий. Съешь его с кусочком цельнозернового хлеба и свежим огурцом. Быстро, вкусно и полезно!

Фото: @scott-web, @jackman-chiu, @monika-grabkow, @taylor-grote, @juan-jose