С – стимул. Как заставить себя ходить в зал 

Все хотят похвастаться красивой фигурой, но не все могут похвастаться самодисциплиной. Рассказываем, что можно сделать, чтобы побороть лень. 

Купи новую форму

Яркие тренировочные кроссовки, лосины с интересным принтом, спортивный бра, о котором ты так давно мечтала, – куда же еще носить такую одежду, как не в спортзал? Зайди за новой коллекцией в магазин любимого спортивного бренда. Тебя будет мотивировать мысль о том, как круто ты будешь выглядеть в новой форме и сколько одобрительных взглядов поймаешь на себе.  

Найди компаньона

Прогулять тренировку намного сложнее, если кто-то на тебя рассчитывает. Найди себе компанию среди друзей, членов семьи или коллег. Если никто из них не соглашается, поищи партнера в онлайн-сообществах, например, в тематических Instagram-аккаунтах. Оставь свое предложение в комментариях под постом любимого фитнес-блогера и жди, когда кто-нибудь отзовется. Возможно, так ты даже найдешь нового друга!

Занимайся с личным тренером 

Здесь действует тот же принцип, что и с компаньоном, – у тебя есть запись, на тебя рассчитывают, ты не захочешь никого подводить. Тем более заранее оплаченные занятия не дадут пройти мимо фитнес-клуба. Также, занимаясь с тренером по составленной им программе, ты быстрее начнешь замечать результат от тренировок и будешь больше мотивированна. 

Собери сумку

Если ты завтра собираешься на тренировку, собери все спортивные принадлежности в сумку уже сегодня вечером. Поставь ее прямо перед входной дверью или положи в багажник автомобиля. Иногда идти в спортзал настолько лень, что ты оправдываешься тем, что надо долго собирать вещи, и пропускаешь тренировку. Подготовив все заранее, ты не сможешь этого сделать. 

Составь плей-лист 

Подбери энергичные треки, включая которые тебе сразу хочется танцевать или активно двигаться. Танцевальная музыка с заводным ритмом и битом настроит тебя на правильный лад. Особенно важна музыка, если ты отправляешься бегать – плей-листы, составленные по твоему вкусу, звучат гораздо лучше, чем городской шум. 

Постоянно ставь себе цели

Ты пришла в спортзал не просто так, а чтобы чего-то добиться. Например, ты хочешь похудеть на 7 кг. Но это цифра достаточно большая, такая цель нависает словно груз. Поэтому начни издалека – поставь себе цель сбросить 2 кг. Добившись ее, поставь новую, и дальше по нарастающей. Так тебе легче и интереснее будет добиваться больших высот. 

Фото: shutterstock