Тренировка на руки и мышцы кора

Сегодняшняя тренировка поможет подтянуть верхнюю часть тела, укрепить мышцы рук и кора. А еще мы будем задействовать пресс. Она очень коротенькая и хорошо подходит для бодрого утра.

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

1. Нитка в иголку – 4 подхода по 24 повторения (12 на сторону);

2. Обратные отжимания – 4 подхода по 15 повторений;

3. Русский твист – 4 подхода по 20 повторений;

4. Разведение гантелей лёжа с согнутыми ногами – 4 подхода по 15 повторений;

5. Пулловер с согнутыми ногами – 4 подхода по 15 повторений;

6. Подъемы гантелей в планке – 4 подхода по 24 повторения (12 раз на каждую сторону);

7. Перекатывание в планке – 4 подхода по 20 повторени1 (10 раз на каждую сторону).

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Делайте 30 секунд перерыв между подходами. Пейте воду во время тренировки :)

#домашняятренировка #тренировкадома #мышцыкора #тренировканапресс

Еще больше тренировок – на нашем сайте в разделе «Фитнес» и в @letoile_official