Онлайн-консультация

Овсянка, сэр: почему стоит завтракать именно этой кашей

Первый прием пищи помогает проснуться и зарядиться энергией. О том, что каши полезны на завтрак, всем известно еще с детства. Рассказываем, почему овсяная каша - идеальный вариант начала дня.

Полезные свойства

Овсянка содержит:

  • магний, помогающий в борьбе со стрессом;
  • калий, идеальный для сердечно-сосудистой системы;
  • клетчатку для быстрого метаболизма.

Кроме этого, наличие витаминов группы В обеспечивает баланс нервной системы и способствует мозговой активности.

Как готовить

Овсянка - самый популярный вариант каши на завтрак. Важно помнить, что все полезные свойства овсяной крупы раскрываются только при условии правильного приготовления.

В идеале каша готовится от 30 минут до часа. Очищенные хлопья овсянки, которые чаще всего можно встретить в магазинах, готовятся за 15 минут, но в такой каше меньше клетчатки.

Овсяная каша быстрого приготовления - не самый полезный вариант, а худеющим и вовсе стоит от нее отказаться из-за высокого содержания сахара и калорийных добавок.

  • Комментарии
Загрузка комментариев...