Офис, я люблю тебя, или как не потерять здоровье на работе

Рабочие будни — это постоянная борьба со стрессом и хронической усталостью, обезвоживание, фастфуд на обед и не только. Но даже в офисе можно жить по правилам wellness, если придерживаться четырех простых правил.

Готовь еду с вечера

Бери пример с нутрициолога @foodbymars. Алисон Маррас всегда берет на работу ланч-бокс. Во-первых, это экономит средства, во-вторых, можно заранее рассчитать калорийность блюда, а в-третьих, домашняя еда всегда полезнее полуфабрикатов и фастфуда.

Используй умные гаджеты

Высокие технологии — наше все: стоит лишь скачать нужное приложение, чтобы вовремя делать зарядку, восполнять водный баланс и следить за осанкой. Конечно, без специальных девайсов программы не будут так эффективны. Поэтому обзаведись умной подушкой или корректором осанки, фитнес-трекером и увлажнителем воздуха. 

Больше ходи пешком

Ученые из Калифорнийского университета выяснили, что из-за сидячей работы ухудшается память. Исследователи говорят, что даже три часа в одном положении могут привести к развитию склероза и ухудшению обмена веществ. Но выход есть: периодически совершать небольшую прогулку по коридорам. А еще лучше делать, как актриса Эми Адамс. Она не любит спортзал, поэтому каждый день проходит пешком около 20 км. Ты тоже можешь пару дней в неделю отказаться от транспорта в пользу прогулки до работы и обратно.

Йога на рабочем месте

А почему бы и нет? Специально для тех, у кого не остается времени на спортзал, Кристин Чен даже написала небольшое пособие «Йога между делом». Простые упражнения за столом или за рулем не только избавят тебя от болей в спине и шее, но и улучшат кровообращение. А это необходимо для мозговой деятельности и красоты кожи.

Фото: @trunkarchive, @vladinifashion