Молодильные яблоки: продукты для долголетия

Узнай, что стоит ввести в свой повседневный рацион, чтобы оставаться красивой и здоровой долгие годы.

Авокадо

Авокадо богат антиоксидантами и витамином Е, которые незаменимы для здоровья кожи и волос. Также в его состав входит фолиевая кислота, необходимая для регенерации клеток кожи, а соответственно, и для поддержания упругости.

Темный шоколад

Небольшое количество шоколада придаст здоровое сияние коже и блеск волосам. Важное условие – в нем должно содержаться не меньше 70% какао. 

Черника

Эта ягода богата витамином С и веществами, которые улучшают циркуляцию крови и помогают организму бороться с процессом старения. В чернике также содержится много калия, который регулирует баланс жирности в клетках и борется с возрастной отечностью. 

Топинамбур

Топинамбур богат калием, который очень полезен для здоровья и долголетия сердца. К тому же он снижает уровень сахара в крови.

Брокколи

Брокколи – хороший источник клетчатки, витамина С и бета-каротина. Этот овощ способствует поддержанию оптимального веса и предотвращает развитие болезней сердца. 

Красная капуста

Как и другие продукты фиолетового цвета, красная капуста является прекрасным источником антиоксидантов, которые не только защищают от рака, но и предотвращают появление преждевременных морщин. 

Фасоль

Фасоль снижает уровень холестерина и защищает от болезней сердца. Также она очень питательна, так как содержит большое количество белка – в горстке бобов его примерно столько же, сколько в стейке. 

Фото: shutterstock