Маловато будет. 5 признаков нехватки витамина B12 в организме 

Основная функция витамина В12 —  помощь в строении ДНК. При этом витамин B12 служит своего рода энергетическим центром. Он сохраняет здоровье нервной системы и кровяных клеток, доставляет кислород в мышцы и органы, регулирует обмен веществ. Мы выяснили, как определить, что в твоем организме не хватает этого важного элемента. 

Ты забываешь привычные вещи

Дефицит витамина В12 ухудшает состояние нейронных связей и процесс доставки кислорода в головной мозг. Со временем человек начинает чувствовать, что его сознание слегка затуманено, и замечает, что стал чаще забывать об обычных вещах. Так что если ты вдруг стала часто забывать закрыла ли ты дверь в квартире или в какой карман положила телефон, стоит обратить на это внимание. 

Чувствуешь слабость в ногах

Отсутствие необходимого количества витамина В12 может привести к тому, что человек будет чувствовать слабость в ногах и лёгкое покалывание в пальцах. Если проигнорировать регулярные проявления такого дискомфорта, они могут перейти в хроническую стадию.

Головокружение

Дефицит витамина В12 негативно сказывается на работе спинного мозга — это приводит к головокружению и даже обмороку. Если ты регулярно сталкиваешься с подобными симптомами, срочно обратись к специалисту, чтобы не усугубить состояние.

Подавленное состояние

Низкий уровень витамина В12 негативно влияет на производство таких важных для настроения гормонов, как серотонин и дофамин. То же самое происходит с гормонами, вызывающими депрессию. Если ты часто замечаешь у себя беспричинно плохое настроение, обрати внимание на свою диету и посоветуйся с врачом.

Где содержится?

Витамин В12 можно найти в продуктах, которые мы употребляем практически ежедневно: яйца, молоко, тунец, лосось и сыр моцарелла отлично помогут поддерживать необходимый уровень витамина в организме. 
 

Фото: shutterstock