МАГНИЙтизм: 7 продуктов для твоего здоровья

Если ты заметила за собой, что в последнее время ты часто нервничаешь, переживаешь и испытываешь стресс, то это верный признак того, что тебе необходим магний. Ведь этот элемент выступает в качестве одного из главных борцов с переутомлением, хронической усталостью, расшатанными нервами и, конечно, стрессом. Рассказываем, какие продукты стоит употреблять, чтобы повысить уровень магния в организме. 

Какао

И в сухом порошке, и в плитке горького шоколада содержится огромное количество магния. Не зря говорят, что шоколад повышает настроение. Он действительно борется со стрессом за счет высокого содержания магния. К тому же это очень вкусно!

Кешью

В 100 г орехов кешью содержится 270 мг магния. Так что, если ты придерживаешься здорового питания и избегаешь шоколада и прочих сладостей, кешью – отличный вариант для быстрого и полезного перекуса. И фигуру сохранишь, и настроение поднимешь. 

Гречка

Всеми любимая гречневая каша тоже богата магнием. К тому же она очень полезна для тех, кто следит за своей фигурой. Можно есть ее с молоком, как в детстве, а можно просто с небольшим количеством оливкового масла в качестве гарнира или самостоятельного блюда. 

Шпинат

Отличный источник магния. Но, кроме того, шпинат богат другими витаминами и микроэлементами. Так что очень советуем заменить обычные салатные листья на листья шпината. В свежем виде он даже вкуснее. 

Овсяные хлопья

Отличная и здоровая привычка – начинать день с овсяной каши. Хлопья содержат в себе много магния, а также они полезны для пищеварения. Такой завтрак запасет тебя энергией на долгое время. 

Миндаль 

Еще один орех в нашем списке. В миндале содержится примерно 170 мг магния, поэтому горсти таких орешек будет достаточно, чтоб привести настроение в норму. К тому же миндаль очень питательный, поэтому сойдет и за легкий перекус. 

Фасоль

Бобовые тоже обладают высоким содержанием этого полезного элемента. А в особенности фасоль. Так что, если ты хочешь сытно поесть и в то же время запастись полезными веществами, то фасоль будет отличным вариантом обеда. 

Фото: shutterstock