Круговая тренировка на ягодицы и пресс

Сегодня делаем кардиотренировку на руки и пресс. Она поможет укрепить мышцы рук и прорисовать красивые кубики на животе. Готовимся к лету вместе и шагаем в него уверенно!

Все упражнения делаем по очереди без отдыха – это круг. Между кругами отдых 3 минуты.

1. Выпады вперед 1 ногой – 20 раз (упражнение направлено на ягодицы), не забываем менять ноги!;

2. Махи согнутой ногой вверх – 20 раз на каждую ногу (упражнение направлено на ягодицы);

3. Подъем таза вверх лежа – 40-50 раз (упражнение направлено на ягодицы);

4. Книжка – 30 раз ( отдых менее минуты), (упражнение направлено на пресс);

5. Скручивания лежа на полу в стороны – 25 раз (упражнение направлено на пресс);

6. Ситапы – 30 раз (упражнение направлено на пресс);

7. Скручивания с махами ног – 25 раз (упражнение направлено на пресс).