Худеем после праздников на «секретной» диете певицы Адель

Александра
17 Января 2020

Певице Адель удалось сильно похудеть: в общей сложности звезда избавилась от 45 килограммов. Персональный тренер звезды Камила Гудис раскрыла, как приходила в форму ее подопечная.

Звезда три раза в неделю по часу занимается пилатесом и кардио, но 90% ее успеха состоит в правильном питании. Адель придерживается диеты Sirtfood. Раскрываем секреты этой схемы питания.

Самим названием диета обязана слову sirtoins — сиртуины. Эти вещества представляют собой белки, которые содержатся в растительной пище. Они активируют гены, отвечающие за переработку жиров.

Диета состоит из трех фаз. Первая фаза длится всего три дня: необходимо употреблять не более 1000 калорий в сутки. За это время допустимо питаться только тремя зелеными смузи и одним полноценным приемом пищи в день.

Вторая фаза длится четыре дня: не более 1500 ккал в сутки. В эти дни разрешается два смузи и два приема пищи.

Затем наступает третья фаза, которая представляет собой обычный рацион, но состоящий из как можно большего числа продуктов с сиртуинами.

Итак, основные «сиртфуды»:

  • кофе,
  • зеленый чай,
  • лимонный сок,
  • красное вино,
  • куриная грудка,
  • нежирная говядина,
  • оливковое масло,
  • голубика,
  • салат кейл,
  • руккола,
  • сельдерей,
  • петрушка,
  • зеленые яблоки,
  • клубника,
  • 85%-й горький шоколад;
  • куркума,
  • арахис.

Узнать истории других звезд, которые похудели в прошлом году, можно здесь

  • Комментарии
Загрузка комментариев...