Как полюбить себя и повысить самооценку: 3 совета

Про любовь к себе говорят все чаще. В мире, где часто приходится переступать через себя, где многие не получили в детстве достаточно тепла и поддержки от близких, низкая самооценка может стать серьезным препятствием на пути к счастью. Из-за нелюбви к себе люди проживают «чужую» жизнь, не могут построить счастливые отношения, не знают, как создать семью, и понять себя.

Певица, композитор и актриса Елена Князева, которая выпустила более 20 песен и снялась в фильме «День выборов», поделилась личными наблюдениями и советами о том, как полюбить себя и повысить самооценку.

Елена Князева

Певица, композитор, актриса, @belkarussia

Признаки низкой самооценки 

Низкая самооценка может выражаться в постоянном страхе, зависимости от токсичного партнера, отсутствии сил что-то менять, зависти, непонимании своих истинных потребностей и своего внутреннего «я». Если вы находитесь в погоне за недостижимым, заглушаете свои желания и интуицию, не принимаете себя такой, какая вы есть, то это может говорить о низкой самооценке и нелюбви к себе.

Чем раньше вы это заметите и начнете работать над самооценкой, тем лучше. Иначе со временем могут проявиться психосоматические последствия: болезни, зажимы в теле, лишний вес, невроз станут не просто словами из психологических статей, а частью вашей реальной жизни. А если довести состояние до депрессии (или усугубить ее), то проблемы могут стать еще серьезнее.

@chogiseok

Что может помочь полюбить себя

  • Осознать собственную значимость. Поймите, что вы у себя одна. Вы центр своего мира и всего, что с вами происходит. Только вы задаете границы отношений, развития, желаний – всего, что наполняет вашу жизнь.
  • Слушать внутренний голос. Прислушивайтесь к тому, на что откликается сердце и что говорит интуиция. Наша жизнь замылена чужими советами, но только вы можете честно ответить себе на вопрос: «Чего я на самом деле хочу и что для этого надо сделать?» Красный диплом, трое детей и зарплата повыше, которых требуют родственники, не сделают вас счастливыми, если вы сами этого не хотите.
  • Оценивать только свои достоинства и недостатки. Сходили на фитнес и не заели это бургером? Вы молодец! Зачем сравнивать себя с другими и корить, что вы занимаетесь не 7 раз в неделю, как вот та спортсменка, когда у вас другие цели и другие возможности? Вы хороши сами по себе, независимо ни от каких достижений, тем более чужих. Если хочется чего-то добиться, то напишите план и следуйте ему. Но только ваш план, а не чей-то еще.

@felicityingram

Как повысить самооценку: 3 шага

1. Осознать, что у вас низкая самооценка. Это первое и очень важное действие. Многие люди путают ее с эгоизмом или пытаются убедить в этом человека с низкой самооценкой. Честно признаться себе – это важно. Какое-то время уйдет на переосмысление обычных вещей: что ненормально, когда вы терпите унижение, даже от близких, что вы достойны большего и не должны смиряться с тем, что вам не нравится. Только после понимания проблемы можно решать ее.

2. Начать принимать свои недостатки. Перестаньте изводить себя постоянным чувством стыда (особенно беспричинным) или мыслями о том, что вы хуже других. Постарайтесь расслабиться и начать относиться с юмором к обычным ситуациям.

Поймите, что достоинства и недостатки – это нормально. Когда вы принимаете себя в любом состоянии (слабым, одиноким, смешным, глупым, неуспешным), то вы позволяете всему этому произойти. Вы принимаете это как часть себя, проживаете эти эмоции как абсолютно естественные. Без сопротивления и осуждения. Без тщетных попыток борьбы и самосовершенствования. Без оглядки на других и их комментарии. Ничего страшного не случится, если вы завалите экзамен, придете в разных ботинках или заплачете при всех. Никого это не касается, кроме вас. Никто неидеален, и это нормально. Главное – вы живы и можете наслаждаться всем, что с вами происходит, а это дороже всего.

3. Заняться саморазвитием и позволять себе больше того, что хочется. Делайте то, что позволяет вам чувствовать себя лучше и в моральном и в физическом плане. Занимайтесь спортом, читайте книги, которые нравятся и которые приносят вам пользу, развивайтесь в профессии. Избегайте токсичных людей, которые норовят задеть вас или дать непрошеный совет. Сделайте условия жизни максимально комфортными для себя и не подстраивайте их под окружающих.

@lapetitevengeance

Техника повышения самооценки

Я знаю, что есть достаточно много рабочих техник, которые помогают полюбить себя. Я хочу предложить медитацию с визуализацией. Важно, чтобы она часто была у вас перед глазами. Вы можете её распечатать и повесить на видное место. Медитация, по моему опыту, поможет расслабиться, сфокусироваться на себе и повысить самооценку.

Медитация


  • Я – частица Вселенной.
  • Я уникальная частица высшего знания.
  • Я – Любовь.
  • Что бы я ни сделала, какой бы результат ни получила, я поступаю, исходя из закона наилучшего подсознательного выбора и доверия к себе.
  • Люблю и принимаю своё тело, ухаживаю за вместилищем моей души.
  • Я принимаю и люблю своих родителей такими, какие они есть.
  • Принимаю и люблю своих детей такими, какие они есть.
  • Я люблю, принимаю и хвалю других людей такими, какие они есть.
  • Мы все – частицы одной Вселенной.
  • В любой ситуации я остаюсь собой и отношусь к себе с одобрением.
  • Я благодарна за великий подарок – мою жизнь.
  • Я люблю себя!

При низкой самооценке, как и при любых других душевных переживаниях, конечно, лучше обратиться к психологу, но иногда можно и самому исправить ситуацию. Советы Елены могут помочь в этом.

Всегда ориентируйтесь на себя и свои желания. Не позволяйте другим занижать вашу самооценку. Любите себя!

Фото обложки: @beatac.  

  • Комментарии
Загрузка комментариев...
Понравилась статья?
Подпишись на нашу рассылку и читай еще больше статей о красоте, стиле и жизни.
Заполните поле "E-mail"
Подпишись на нашу рассылку и читай еще больше статей о красоте, стиле и жизни.
Заполните поле "E-mail"