Жизнь
Великолепная семерка ускоряет обмен веществ
15 Августа 2017

Несмотря на то, что продуктов с отрицательной калорийностью не существует, у нас все еще есть продукты, которые могут ускорить обмен веществ. Следи за тем, чтобы потреблять их в достаточном количестве. 

 

products

 

Вода

Даже минимальный недостаток воды замедляет обмен веществ. Жидкость необходима для переработки питательных веществ. Старайся пить больше воды в течение дня, желательно прохладной. Для согревания жидкости организм расходует дополнительные калории. 

Мясо

Постное мясо и другие продукты, содержащие большое количество белка, например, рыба, яйца, бобовые, хорошо ускоряют метаболизм. Чтобы переварить поступивший белок, организму придется потратить гораздо больше энергии, чем уходит на переработку других элементов. 

Молочные продукты

Молочные продукты также стимулируют обмен веществ. Ученые считают, что такой эффект достигается за счет высокого содержания кальция. Если употреблять молочные продукты три раза в день, можно ускорить обменные процессы до 70%. Но молоко несет в себе не только пользу – оно может и негативно повлиять на процесс похудения из-за большого содержания лактозы.

Специи

Лучше всего из приправ работает красный перец. Он в буквальном смысле разогревает организм и таким образом заставляет его работать быстрее. Так, чайная ложка перца, добавленная в блюдо, разгоняет метаболизм на 23%. Подобный эффект оказывают имбирь, карри и корица, но они способны ускорить обменные процессы на 10%.

Цитрусовые

За счет уникального набора витаминов, микроэлементов и фруктовых кислот цитрусовые способны влиять на обменные процессы в организме. К тому же апельсины, лимоны, мандарины, грейпфруты, лаймы отлично поддерживают работу иммунной системы и способствуют хорошему пищеварению. 

Зеленый чай

Зеленый чай заставляет организм оперативно запустить обмен веществ в усиленном режиме. Так, три-четыре чашки этого напитка обеспечат дополнительный расход в 50-60 ккал. К тому же зеленый чай снижает аппетит и регулирует уровень глюкозы, а благодаря пектинам избавляет от ощущения тяжести в желудке. 

Шпинат

В шпинате содержится много марганца – вещества, которое жизненно необходимо для нормального обмена веществ в организме. Кроме того, он нужен для хорошего кровообращения, качественной работы мозга и щитовидной железы.

 


Фото: shutterstock
 

 

  • Комментарии
Загрузка комментариев...