С – стимул. Как заставить себя ходить в зал 

14 Августа 2017
Все хотят похвастаться красивой фигурой, но не все могут похвастаться самодисциплиной. Рассказываем, что можно сделать, чтобы побороть лень. 

Все хотят похвастаться красивой фигурой, но не все могут похвастаться самодисциплиной. Рассказываем, что можно сделать, чтобы побороть лень. 

 

 

Купи новую форму

Яркие тренировочные кроссовки, лосины с интересным принтом, спортивный бра, о котором ты так давно мечтала, – куда же еще носить такую одежду, как не в спортзал? Зайди за новой коллекцией в магазин любимого спортивного бренда. Тебя будет мотивировать мысль о том, как круто ты будешь выглядеть в новой форме и сколько одобрительных взглядов поймаешь на себе.  

Найди компаньона

Прогулять тренировку намного сложнее, если кто-то на тебя рассчитывает. Найди себе компанию среди друзей, членов семьи или коллег. Если никто из них не соглашается, поищи партнера в онлайн-сообществах, например, в тематических Instagram-аккаунтах. Оставь свое предложение в комментариях под постом любимого фитнес-блогера и жди, когда кто-нибудь отзовется. Возможно, так ты даже найдешь нового друга!

Занимайся с личным тренером 

Здесь действует тот же принцип, что и с компаньоном, – у тебя есть запись, на тебя рассчитывают, ты не захочешь никого подводить. Тем более заранее оплаченные занятия не дадут пройти мимо фитнес-клуба. Также, занимаясь с тренером по составленной им программе, ты быстрее начнешь замечать результат от тренировок и будешь больше мотивированна. 

Собери сумку

Если ты завтра собираешься на тренировку, собери все спортивные принадлежности в сумку уже сегодня вечером. Поставь ее прямо перед входной дверью или положи в багажник автомобиля. Иногда идти в спортзал настолько лень, что ты оправдываешься тем, что надо долго собирать вещи, и пропускаешь тренировку. Подготовив все заранее, ты не сможешь этого сделать. 

Составь плей-лист 

Подбери энергичные треки, включая которые тебе сразу хочется танцевать или активно двигаться. Танцевальная музыка с заводным ритмом и битом настроит тебя на правильный лад. Особенно важна музыка, если ты отправляешься бегать – плей-листы, составленные по твоему вкусу, звучат гораздо лучше, чем городской шум. 

Постоянно ставь себе цели

Ты пришла в спортзал не просто так, а чтобы чего-то добиться. Например, ты хочешь похудеть на 7 кг. Но это цифра достаточно большая, такая цель нависает словно груз. Поэтому начни издалека – поставь себе цель сбросить 2 кг. Добившись ее, поставь новую, и дальше по нарастающей. Так тебе легче и интереснее будет добиваться больших высот. 

 

Фото: shutterstock

Поделиться:
  • Комментарии
Загрузка комментариев...