Жизнь
Альтернативное кардио: чем заменить эллипс?
4 Августа 2017

Если ты уже пересмотрела все сериалы, занимаясь на велотренажере, переслушала всю музыку на беговой дорожке, а при взгляде на эллипс просто становится не по себе, выбирай новые, интересные и эффективные кардионагрузки. 

Сайклинг

Сайклинг – это тренировки, которые доказывают, что занятия на велотренажере могут быть действительно интересными. Это и фитнес, и зажигательная вечеринка одновременно. Во время тренировки вращение педалей синхронизируется с музыкой. Выбираются специальные треки, которые позволяют выплеснуть эмоции и забыть о высоком уровне физической нагрузки. 

Dance

Танцы

Тренировки, которые подарят отличную фигуры, красивую осанку и походку, разовьют гибкость и укрепят дыхания. И это далеко не все преимущества танцев! Причем у каждого танцевального направления они свои: хип-хоп научит чувствовать музыкальный бит, стрип-пластика обеспечит прекрасную растяжку, латиноамериканские танцы укрепят бедра и спину. Существует немереное количество танцевальных стилей, среди которых ты точно найдешь свой. 

Батут

Любимый с детства аттракцион также принесет пользу как фигуре, так и настроению. Момент полета и зависания в воздухе – необычное для человека состояние, поэтому прыжки вызывают детскую эйфорию за счет выброса эндорфина. Во время прыжков на батуте работают все группы мышц и тренируется вестибулярный аппарат, на них даже готовятся к полетам космонавты. Тем более 8 минут занятий на батуте приравниваются к 3 км бега, а 20 минут – к полноценной кардиотренировке в зале. 

Бокс

Бокс – энергичная нагрузка, которая тренирует сердце и укрепляет мышцы. Это отличная замена кардиотренировкам, которая к тому же развивает выносливость и силу. Тебе никогда не будет скучно, ведь тренировки по боксу – это и упражнения на скакалке, и кардиотренажеры, и упражнения с напольной лестницей. Некоторые опасаются бокса из-за риска получить травму, но на самом деле он не травматичее любого другого вида спорта. Если ты совсем не хочешь участвовать в спарринге, выбирай кикбоксинг – бесконтактный вид спорта. 

Игровые виды спорта

Волейбол, баскетбол и другие подвижные игры тоже помогут тебе прийти в форму и подарят массу удовольствия и позитивных эмоций. Собирайтесь с друзьями на выходных и отправляйтесь играть – во двор, за город, в парк или на специально оборудованную площадку. Хорошим вариантом будет и теннис, ведь большинство нагрузок в нем аэробные. 
 

Фото: shutterstock, @velobeat_russia

  • Комментарии
Загрузка комментариев...