Жизнь
Чашку кофею: о пользе и необходимости напитка
1 Августа 2017

На самом деле кофе – полезный напиток. Он богат антиоксидантами и другими полезными для здоровья веществами. Исследования показывают, что те, кто пьет кофе, меньше подвержены риску некоторых серьезных заболеваний. Вот 7 преимуществ кофе, которые были подтверждены клиническими исследованиями. 

 

Coffee

 

Повышает уровень энергии

Кофе помогает людям чувствовать себя менее уставшими. Это происходит благодаря содержанию кофеина – самого употребляемого психотропного вещества в мире. Также кофе улучшает исполнение различных функций мозга. Сюда входят память, настроение, бдительность, скорость реакции и общие когнитивные функции. 

Помогает сжигать жир

Знаешь ли ты, что кофеин содержится почти во всех коммерческих добавках для сжигания жира? На то есть причина – исследования показывают, что он может увеличить скорость метаболизма на 3-11%. Согласно другим исследованиям, кофеин улучшает сжигание жира на 10% у полных людей и на 29% – у худых. Однако есть вероятность, что этот эффект будет уменьшаться в долгосрочной перспективе. 

Улучшает физическую работоспособность

Кофеин стимулирует нервную систему, в том числе заставляет ее направлять энергию на разрушение жировых клеток. Жировые отложения расщепляются, выбрасываются в кровь в виде свободных жирных кислот и становятся доступны в качестве источника топлива. Также он увеличивает уровень адреналина в крови, а это значит, что после кофе твой организм готов к интенсивным физическим нагрузкам.

Содержит необходимые микроэлементы

В одной чашке кофе содержится:
Витамин В2 – 11% рекомендуемой суточной нормы (РСН)
Витамин В5 – 6% РСН
Марганец и калий – 3% РСН
Магний и ниацин – 2% РСН

Защищает печень 

Печень – удивительный орган, который осуществляет множество важных функций в организме. Кофе способен защитить этот орган от опасного заболевания – цирроза, при котором меняется структура печени, а многие ее клетки перестают функционировать. 3-4 чашки кофе в день снижают риск заболевания на 80%.

Борется с депрессией и делает тебя счастливее

Депрессия – серьезное расстройство, которое существенно снижает качество жизни. Исследование Гарвардского института, опубликованное в 2011 году, показывает, что у женщин, выпивающих 3-4 чашки кофе в день, риск возникновения депрессии меньше на 20%. Также любители кофе на 53% реже совершают самоубийства. 

Снижает риск некоторых видов рака

Кофе сокращает риск развития рака печени на 40% и на 15% – рака прямой кишки. Чтобы достигнуть таких показателей, стоит выпивать по 4 чашки кофе в день. 

 

Фото: shutterstock
 

  • Комментарии
Загрузка комментариев...