Жизнь
Почему выходной в постели не спасет от усталости?
31 Августа 2018

Для многих система «пять дней работаю, на выходных отсыпаюсь» давно отлажена. Но после «ленивых» выходных мы чувствуем себя разбитыми и еще более уставшими. Получается замкнутый круг. Разбираемся, почему такая программа дает сбой.

Wellness-коучи не просто так говорят, то красота и здоровье начинаются с качественного сна. Спать не менее восьми часов в сутки нужно для нормального обмена веществ, бодрости, стройной фигуры и крепкого иммунитета. Когда мы не высыпаемся, организм хуже справляется со стрессами, и из-за этого повышается выработка кортизола. Результат — усталость, апатия и лишние килограммы.

 

спящая девушка

 

Кроме этого, от неправильного режима ухудшается состояние кожи. Замедляется естественная выработка антиоксидантов, а витамины и микроэлементы быстрее вымываются из организма. Гормонам такой расклад тоже не нравится: от недосыпа снижается уровень грелина, а лептина становится больше. От этого мы чаще чувствуем голод и не наедаемся даже после двойной порции стандартного блюда.

 

девушка

 

Как прийти к балансу, при этом не отказываясь от активного ритма жизни? Wellness-коуч Екатерина Птицына советует оценить качество сна, прежде чем менять режим. Заведи дневник и на протяжении двух недель отмечай время сна и свое состояние. Если ты часто просыпаешься по ночам или чувствуешь усталость даже после 10 часов, проведенных в постели, значит нужно внимательнее следить за рационом и ложиться спать раньше. А еще не забывай о психологическом трюке: минимум за час до сна забудь про работу и постарайся думать только о хорошем. Посвяти это время медитации и устрой сеанс ароматерапии. Кстати, на выходных час релаксации никто не отменял!

 

 

Фото: @trunarchive

  • Комментарии
Загрузка комментариев...