Жизнь
Другие кардио: ищем альтернативу пробежкам
30 Августа 2018

Устала от пробежек, но не можешь отказаться от кардио? Тогда пора искать замену! Лови 5 вариантов тренировок, которые помогут поддержать тело в тонусе и не дадут заскучать.

 

спорт

 

Танцы

Вот уж где можно разгуляться! Сегодня фитнес-клубы не ограничиваются степ-аэробикой и современными танцами. Если тебе ближе классическое направление, записывайся на боди-балет, barre и хореографию. А для более энергичной тренировки выбирай зумбу, хастл, латину и восточные танцы. Заряд положительных эмоций и растяжка мечты гарантированы!

Плавание

Аквааэробика идеально подходит тем, кто проводит весь день в офисе. Тренировки в бассейне не только помогают справиться со стрессом, но и укрепить дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Вода снимает напряжение с позвоночника и расслабляет мышцы, а упражнения на сопротивление помогают быстрее добиться рельефа. Но если ты активно худеешь, не забывай про правильное питание! Потому что тренировки —  это только 50% успеха. 

 

девушка со скакалкой

 

Скакалка

Если у тебя вечно не хватает времени на поход в спортзал, приучи себя начинать день с активной зарядки. Кроме классических сетов на пресс, ягодицы и мышцы рук, можно включить в нее прыжки через скакалку. Нет, мы не шутим, потому что девайс из детства сейчас превратился в крутой тренажер. Умные скакалки от Tangram не только считают потраченные калории, но и помогают подобрать подходящую тренировку (с помощью приложения, конечно).

Велотренажер

Следуя примеру Джессики Альбы и Виктории Бекхэм, можно 2-3 раза в неделю вместо бега устраивать себе получасовой веломарафон. Не бойся, что накачаются только ноги: если заниматься под руководством фитнес-коуча, можно разбивать тренировку на два этапа, а после небольшого перерыва качать пресс и руки.

 

девушка с ракеткой

 

Теннис

Для тех, кто не может заставить себя приходить в спортзал и заниматься на тренажерах, подойдут игровые виды спорта. А чтобы не отказываться от кардиотренировок, отдай предпочтение большому теннису. Так ты не только станешь энергичнее, но и разовьешь координацию.

 

 

Фото: @whatgoesaroundnyc, @tangram_factory, @victoriasport

  • Комментарии
Загрузка комментариев...