Жизнь
Эндорфин или кортизол: почему спорт вызывает стресс?
29 Августа 2018

«Спорта много не бывает», — говорят фитнес-блогеры и призывают посещать фитнес-клуб чуть ли не каждый день. Но эндокринологи советуют ограничиться 2-3 тренировками в неделю. Разбираемся, всегда ли больше значит лучше. 

Если раньше мы думали, что занятия спортом дают только положительный эффект, то сегодня ученые по-другому относятся к ежедневным тренировкам. Исследователи из Копенгагенского университета выяснили, что большие физические нагрузки вызывают выработку гормона стресса. Поэтому, если доводить себя до перенапряжения, можно не только заработать спортивную травму, но и впасть в продолжительную депрессию.

 

девушка

 

Если раньше ты редко занималась спортом или пришла в фитнес-клуб впервые, не спеши тягать штангу и делать 100 приседаний. Автор бестселлера «Первые 20 минут» Гретхен Рейнолдс говорит, что неподготовленному человеку лучше начинать с получасовой тренировки. Этого времени будет достаточно для того, чтобы укрепить мышцы и подготовить тело к более серьезным нагрузкам. Кроме этого, мозгу тоже нужно время, чтобы не воспринимать занятия спортом как испытание на прочность.

 

девушка со скакалкой

 

Звездный тренер Джиллиан Майклс говорит, что для подтянутого тела достаточно трех тренировок в неделю. Это могут быть как плавание, так и йога, фитнес или кикбоксинг. Если у тебя нервная работа, выбирай вид спорта, который поможет эмоционально разрядиться. А тем, кому не хватает энергии, стоит отдать предпочтение легкой атлетике, аэробике или активным танцам.

 

 

Фото: @victoriasport

  • Комментарии
Загрузка комментариев...