Жизнь
Только не утром! 4 продукта не для завтрака
27 Августа 2018

Смотришь, как звезды выкладывают фото идеальных завтраков в Instagram, и завидуешь. Чего там только нет: и чашечка кофе, и разные фрукты, и тосты с красной рыбой. Но эндокринолог Наталья Зубарева уверена, что это не лучший вариант для первого приема пищи. Делимся списком продуктов, от которых стоит отказаться с утра пораньше.

 

десерт

 

Сладкое

Большинство диетологов советуют есть горький шоколад в первой половине дня, чтобы все калории успели переработаться в энергию. Но не стоит воспринимать этот совет настолько буквально и начинать день с плитки шоколада. Это может привести к проблемам с поджелудочной железой и кожей.

Фрукты

Казалось бы, лучшая альтернатива шоколадке для сладкоежек. Но все не так просто: в сырых фруктах и овощах содержатся кислоты, которые раздражают слизистую желудка и могут вызвать гастрит. «Особенно важно не нарушать это правило тем, у кого есть проблемы с желудочно-кишечным трактом. Побаловав себя салатиком натощак, днём можно почувствовать дискомфорт или повышенное газообразование. А сок из свежих овощей способствует образованию желудочного камня», — делится с подписчиками в Instagram Наталья Зубарева. 

 

фрукты

 

Стакан холодной воды и кофе

Выпить прохладной воды и черного кофе — плохая идея. Дело даже не в резком перепаде температур, а в том, что кофе натощак вызывает скачок кортизола (гормона стресса). А холодная вода ухудшает кровообращение и замедляет метаболизм. Выход: начинать утро с воды комнатной температуры, а кофе пить минимум через 40 минут после завтрака. 

 

ужин

 

Мясо

Сразу уточним, что речь идет не о рыбе, индейке или курице, а о красном мясе. Утром организму нужно проснуться, прежде чем он будет готов усваивать тяжелую пищу. Не спорим, у мяса высокая питательная ценность, но не удивляйся, если через два часа после завтрака захочется спать — вся энергия уйдет на то, чтобы переварить завтрак. 

 

Фото: @brookelark, @jillianmichaels, @alpro

  • Комментарии
Загрузка комментариев...