Жизнь
Сила трех: anti-age-кислоты и спорт
24 Августа 2018

Если ты тоже любишь Iherb и следишь за появлением новых витаминных комплексов, то наверняка слышала об аминокислотах в виде БАД. Но мало кто знает, что они нужны не только для молодости кожи, но и красивой фигуры.

 

девушка

 

Многим кажется, что спортивное питание — это только фитнес-батончики, протеин и изотоники. На самом деле, в формировании мышц и жиросжигании участвуют еще и аминокислоты. Недаром большинство иностранных производителей БАД делают ставку на лейцин, изолейцин и валин. Несмотря на то, что они участвуют в синтезе мышц, в бодибилдера за месяц аминокислоты вряд ли кого-то превратят. 

 

 

Лейцин, валин и изолейцин нужны организму не меньше, чем белки. Это строительный материал для соединительных тканей и залог подтянутого тела. «Если их не хватает, то организму не остается только «добывать» аминокислоты из собственных мышц», - пишет в своем блоге нутрициолог @avocadosasha. Но и переизбыток ценных веществ тоже негативно отразится на самочувствии. Когда аминокислот становится слишком много, организм вырабатывает меньше серотонина. А это может привести к упадку сил, депрессии и снижению иммунитета.

Чтобы включить в свой рацион аминокислоты, не обязательно покупать добавки. Эти вещества содержатся во многих продуктах питания, среди которых: зелень, экзотические фрукты, нут и зеленые овощи. А если чувствуешь, что соблюдать сбалансированную диету не получается, восполни нехватку полезных веществ киноа, спирулиной или семенами чиа.

 

Фото: instagram @janasommet, @floriansommet 

  • Комментарии
Загрузка комментариев...