Жизнь
Food-блогер недели: @realandvibrant
22 Августа 2018

Блог @realandvibrant ведет wellness-коуч из США Сапана Чандра. Ее страничка — это изобилие рецептов с лаймом, авокадо и огурцом, а также варианты полезных перекусов и смузи. Уверены, с рецептами Сапаны ты без труда продержишься пару недель на зеленой диете.

 

бутерброд

 

Чтобы наладить обмен веществ, начинать утро лучше с белкового смузи. «Когда я перешла на растительную диету, коктейли стали для меня настоящим спасением. Больше всего мне нравится сочетание шпината, черники или ежевики. А еще я использую БАДы с протеином и добавляю в смузи орехи, потому что это источник полезных жиров», —  делится с подписчиками Сапана. Если ты хочешь сделать завтрак более сытным, вместо коктейля приготовь гранолу с голубикой и греческим йогуртом. Блюдо содержит 500 ккал, зато после него не захочется перекусывать, и ты легко продержишься до обеда.

 

салат

 

Сапана обожает зелень и не боится сочетать овощи с фруктами. На обед можно приготовить ее фирменный салат с грейпфрутом, авокадо, лимоном, горохом, огурцом и кунжутом. Необычное сочетание, зато организм легко усваивает все витамины и минералы из растительной пищи и перерабатывает калории в энергию, а не жир. Кроме этого, блюдо содержит антиоксиданты и аминокислоты, которые спасут от обезвоживания и преждевременного старения.

 

фотограф

 

Перекусывать после 16:00 не возбраняется. Сапана предпочитает делать зеленые сэндвичи с цельнозерновым хлебом, свежим авокадо, арахисовой пастой и кресс-салатом. А если у тебя низкий уровень гемоглобина, можно посыпать все гранатовыми зернами. Food-блогер советует вечером отказаться от тяжелой пищи в пользу супов и тушеных овощей. Тем, кто придерживается диеты, стоит включить в рацион цветную капусту или кейл. Они не только выводят из организма шлаки и токсины, но и улучшают пищеварение.

 

салат

 

Несмотря на то, что Сапана ест только растительную пищу, она регулярно посещает тренировки по методике Class Pass Live. Это танцкласс, который помогает похудеть без больших физических нагрузок. Следуем примеру @realandvibrant и приобщаемся к тренду slow diet.

 

Фото: @realandvibrant

 

 


  • Комментарии
Загрузка комментариев...