Жизнь
Что успеть сделать летом, чтобы подготовиться к осени?
17 Августа 2018

Реально ли провести хотя бы один осенний месяц без депрессии и ОРВИ? Для этого придется постараться в августе! Делимся 5 лайфхаками, которые помогут укрепить иммунитет.

 

девушка

 

Пока сезон дынь и арбузов в разгаре, самое время сделать упор на растительную пищу! Включай в рацион как можно больше фиолетовых и красных ягод. Они содержат аминокислоты и фитонциды, которые борются со старением и повышают защитные функции организма. Усилить эффект поможет витамин D. Если есть лосось, говядину, яйца, грибы и сыр регулярно не получается, выбери витаминный комплекс с суточной нормой этого вещества.

 

девушка

 

Чтобы витамины нормально усваивались, включи в меню продукты с пробиотиками. Это не обязательно должен быть греческий йогурт. Пробиотики содержатся в квашеной капусте, мисо-супе, сырах и маринованных огурцах. Полезные бактерии нужны не только для борьбы с вирусами, но и для здорового сна.

Настало время почистить смартфон в прямом смысле этого слова. Как давно ты протирала его с антисептиком? Ежедневно на нем скапливаются тысячи бактерий. Мы привыкли мыть руки, когда возвращаемся домой с улицы, но забываем про телефон. Если носить бутылочку с очищающей жидкостью неудобно, используй антисептические салфетки.

 

бассейн

 

И главное — ничто так не ослабляет иммунитет, как стрессы! Проведи с пользой оставшиеся летние недели: отправься на прогулку в парк, выберись за город, займись воркаутом. Одним словом, получи заряд позитивных эмоций и порцию солнечного света! Это, по словам ученых из Гарвардского Университета, будет лучшей терапией против вялости и плохого настроения.

 

 

Фото: @victoriasport, @victoriassecret

  • Комментарии
Загрузка комментариев...