Жизнь
Витамин Н и волосы
14 Августа 2018

Кто из нас не мечтал о роскошных волосах, как у девушек из рекламы шампуня? Казалось бы, ты делаешь все, чтобы они росли быстрее, ухаживаешь за ними, тратишься на необычные девайсы, а эффекта нет. Возможно, твоему организму не хватает витамина Н. Рассказываем, как восполнить запас и отрастить косу до пояса.

 

 

Биотин не только отвечает за красоту волос, но и контролирует клеточный метаболизм. Он улучшает кровообращение, способствует быстрой регенерации кожи головы и уменьшает активность сальных желез. Поэтому, если тебе приходится мыть голову каждый день, стоит проанализировать, достаточно ли в твоем рационе продуктов с биотином. Витамин Н также способствует выработке кератина. Это вещество мы обычно ищем в составе масок и шампуней для укрепления волос. А если усилить действие витамина с помощью правильной диеты и добавок, можно добиться того самого рекламного эффекта сияющих волос.

 

 

Включай в рацион продукты, богатые биотином, омега-3 и жирными кислотами. Это лосось, яйца, горький шоколад, морепродукты, авокадо и злаковые. Не отказывайся от продуктов с полезными жирами из-за высокой калорийности — это единственный способ поддержать организм изнутри ивосстановить ломкие волосы. Трихолог Наталия Куган в своем Instagram пишет, что, отказываясь от животных жиров, мы ограничиваем поступление витаминов А, D, Е, К и биотина, которые предотвращают воспаления, шелушение и выпадение волос. Наталия советует делать упор на льняное, оливковое и кокосовое масла, а также молочные продукты, утиный и гусиный жир.

 

 

Перед тем, как покупать БАДы для волос, обрати внимание на состав. Чтобы витамин Н хорошо усваивался, сочетай его с селеном, мелатонином, цинком, кофеином, витаминами А и С. Из фито-сборов рост волос активируют сереноя, хвощ, мангольд и барбадосская вишня.

Кроме этого, важно узнать, что вызвало дефицит биотина. Это могло произойти из-за длительного приема антибиотиков или стресса. Сильные препараты для лечения проблемной кожи, типа изотретиноина, тоже отражаются на состоянии волос. Поэтому, прежде чем покупать витамины, убедись, что они не будут нейтрализованы другими лекарствами.

 

 

Фото: @retouchingacademy, @walderwellness, @howtogreen

 

  • Комментарии
Загрузка комментариев...