Жизнь
Сколько жидкости организму нужно во сне?
14 Августа 2018

В течение дня организму требуется не менее двух литров воды. А знала ли ты, что это правило не распространяется на сон? Оказывается, даже в ночное время недостаток жидкости может привести к обезвоживанию. Лови 3 совета, которые помогут поддержать водный баланс вечером.

 

 

Минеральная вода

Мы уже рассказывали о том, что пробиотики лучше действуют ночью и способствуют нормальному метаболизму. Чтобы они усвоились, за полчаса до сна выпей полстакана минеральной воды. Это нормализует выработку мелатонина и предотвратит вымывание ценных микроэлементов из организма.

 

 

Сочные фрукты

Если заставить себя пить воду на ночь не получается, съешь дольку арбуза или горсть сочных ягод. После ужина осталось чувство голода? Тогда сочетай фрукты с питательными продуктами, которые помогут настроиться на крепкий сон. Это авокадо, миндаль, орехи, зелень, семена льна и все виды капусты. Они богаты триптофаном, который нужен для нормальной выработки мелатонина и качественного сна.

 

 

Кофе только с утра

Восполнить водный баланс чашечкой кофе вечером — не лучшая идея. Несмотря на то, что кофе богат антиоксидантами, он обезвоживает. Кроме этого, от ощущения сухости во рту хочется выпить много воды. Это может привести к отечности и тревожному сну. Поэтому следи за уровнем жидкости, но знай меру! Мы все же советуем оставить бодрящий напиток на утро, а если очень хочется за ужином выпить одну чашечку, приготовить матча-латте или молоко с адаптогенами.

 

 

Фото: @howtogreen, @vodauaofficial, @drpricesvitamins 

  • Комментарии
Загрузка комментариев...