Жизнь
3 причины восстановить микробиом
13 Августа 2018

С тех пор, как вышла книга «Кишечник и мозг» Дэвида Перлмуттера, все больше нутрициологов разрабатывают программы для улучшения пищеварения. Оказывается, от состояния ЖКТ зависят наши пищевые пристрастия. Разбираемся, как сделать так, чтобы организм хотел правильные продукты.

 

ягоды

 

С чего все начинается

Wellness-коуч Екатерина Птицына говорит, что нарушение микрофлоры может привести к депрессии или ощущению тревожности. Бактерии, которые провоцируют воспаления, замедляют процесс регенерации клеток. В кишечнике образуется слишком много токсинов — это замедляет метаболизм и приводит к появлению лишних килограммов. Первыми признаками неправильной работы пищеварения являются сильный аппетит, низкая усвояемость витаминов и резкие перепады настроения. 

 

молоко

 

Витамины есть — эффекта нет 

«По разным оценкам, более 70% клеток нашей иммунной системы находятся в пищеварительном тракте», — пишет в своем блоге Екатерина. Получается, что от правильного питания зависят защитные функции организма. Если ты пьешь БАД и при этом питаешься фастфудом, желудок будет хуже усваивать витамины, и эффекта от добавок не будет. Кроме этого, снижается естественная выработка коллагена. Поэтому в рационе должно быть как можно меньше продуктов–провокаторов старения. К ним относятся полуфабрикаты, жирное, жареное, сладкое, консервы. 

 

бутерброд

 

Какую диету выбрать?

Американские ученые выяснили, что дисбаланс микрофлоры может усиливать тягу к вредным продуктам. Когда наш организм получает недостаточно минералов, пробиотиков и витаминов, в кишечнике становится больше вредных бактерий. Они раздражают слизистую и вызывают желание есть больше мучного, сладкого и жирного. Как быть: несколько дней придерживаться вегетарианской диеты. Свежие овощи и кисломолочные продукты помогают наладить пищеварение и нормализовать аппетит. Благодаря антиоксидантам из организма выводятся вредные вещества, повышается сопротивляемость вирусным заболеваниям, и желудок легко всасывает витамины и минералы.

 

 

Фото: @lifesum

  • Комментарии
Загрузка комментариев...