Жизнь
Больше, чем игра: все о гонках с препятствиями
8 Августа 2018

Что такое проверка на прочность в стиле ЗОЖ? Несколько дней детокса, утренние пробежки и тренировки даже по выходным. Если этот этап уже пройден, можешь смело записываться в лигу продвинутых и участвовать в гонках с препятствиями.

 

девушка

 

Чего ждать?

Если ты никогда не была на «Гонке героев», рассказываем: впереди тебя ждет полоса препятствий в виде блоков, канатов, колец, шин и стен. Чтобы добраться до финиша, все это предстоит преодолеть. Раньше такой формат спортивных соревнований использовали только для телешоу, а сегодня организаторы добиваются, чтобы его включили в Олимпийские игры.

Как подготовиться?

Перед тем, как принять участие в гонке, запишись на любой марафон. Такое испытание поможет тебе понять, достаточно ли ты выносливая. Дистанция пройдена успешно? Отлично! Самое время начать тренироваться для большого забега. Самым лучшим вариантом подготовки будет имитация бега с преградами. Их можно создать самостоятельно или найти специальную площадку, где тренируются легкоатлеты. Кроме бегового круга там будут турники, брусья, кольца, горизонтальные и вертикальные препятствия. Еще можно поискать площадку для паркура. Только обещай, что первая тренировка будет с защитой, потому что препятствия там обычно бетонные.

 

бег

 

Какие есть гонки?

Начни с одного большого круга, а затем без передышки пройди через все преграды. В идеале ты не должна спрыгивать с горизонтальной лесенки и пропускать подъем по вертикальной стене. Не забудь надеть спортивные перчатки, чтобы избежать мозолей! Как только ты научишься проходить полный круг, увеличивай нагрузку. На «поле боя» тебе придется не только забираться на спортивные сооружения вверх по канату, но и ползать под колючей проволокой, метать ядро (или копье) и даже переходить вброд ручей. Самые масштабные забеги вроде Spartan Race, Bison Race, Гонки Героев, Стань Человеком и Гонки Гладиаторов проходят зимой и летом, поэтому шансы попасть на соревнования удваиваются.

 

спорт

 

С кем тренироваться?

Разумеется, у таких мероприятий существуют официальные группы и фан-клубы, в которых спортсмены готовятся к забегу вместе. В этом есть плюсы: среди участников будут не только бегуны, но и тренер. Он подскажет, как лучше проходить полосу препятствий и посоветует сеты упражнений для предварительной подготовки. Уверена в своих силах на все сто процентов? Тогда регистрируйся на сайте забегов и не забудь получить справку у врача, о том, что ты здорова.  

 

 

Фото: @nikewomen

  • Комментарии
Загрузка комментариев...