Жизнь
Тренировка в стиле Джиджи
6 Августа 2018

При слове «кикбоксинг» вспоминается фильм с Жан-Клод Ван Даммом «Кровавый спорт». На самом деле, тренировки по кикбоксингу не так опасны и пользуются популярностью не только среди профессиональных спортсменов, но и знаменитостей. Например, модель Джиджи Хадид проводит на ринге по несколько часов в неделю. Рассказываем, почему тебе тоже стоит купить перчатки и заняться «неженским» видом спорта.

 

Джиджи


Сегодня существует несколько фитнес-программ, сочетающих силовые тренировки и кикбоксинг. Они помогают похудеть, добиться рельефа, развить выносливость и при этом не перекачаться. На занятиях не травмируется позвоночник и суставы, поэтому этот вид единоборства более щадящий, чем аэробика.

 

Джиджи


Перед тем, как приступить к упражнениям, необходимо разогреться. После разминки повтори по два-три раза основные сеты на все группы мышц, и только потом переключайся на грушу. Обязательно надевай боксерские перчатки, чтобы не осталось синяков и ссадин. Для начала проработай мышцы рук, а после этого переходи к ударам ногами. Фитнес-тренер Шелли Доз советует не делать перерывов между подходами. Если почувствуешь усталость, сбавь темп, но не прекращай тренировку. Если у тебя нет предварительной физической подготовки, посвяти большую часть времени силовой тренировке, а в конце оставь 15 минут на кикбоксинг.

Такая тренировка помогает укрепить все группы мышц, разогнать метаболизм и стать активнее. Если ты хочешь развить координацию, попроси тренера провести с тобой несколько спаррингов. Тем, кто стремиться похудеть и стать сильнее, подойдет облегченная программа с упором на фитнес. Для этого не потребуется специального спортинвентаря, поэтому заниматься можно даже дома.

 

 

 

Фото: @gigihadid, @appy_blogger, @reebok

 

  • Комментарии
Загрузка комментариев...