Жизнь
Урок парной йоги с Анастасией и Алексеем Федориными
3 Августа 2018

Авторы курса RealClean Анастасия и Алексей Федорины не понаслышке знают, как здоровый образ жизни может изменить судьбу. Эксперты в области йоги и нутрициологии рассказали Л‘Этуаль Beauty Club, как стать лучше, укрепить иммунитет и обрести внутреннюю гармонию. Вдохновляемся идеями пары и осваиваем парную йогу.

LBC: Вы не первый год ведете здоровый образ жизни. Что вдохновило измениться?

Анастасия Федорина: Любовь. Когда мы с Лешей встретились, то сначала стали лучшими друзьями, а потом осознали, что нашли вторую половинку! Мы стали ценить каждую секунду, ведь самое страшное для каждого из нас — остаться друг без друга. Появилась ответственность за здоровье друг друга. Мы отказались от вредных привычек, стали больше поддерживать друг друга и вместе развиваться.

LBC: Чем вы сейчас занимаетесь? Ваша работа связана только с йогой?

Анастасия: Я нутрициолог — занимаюсь здоровым питанием, преподаю йогу, консультирую женщин по вопросам материнства. Алексей — мастер сакральной татуировки.

LBC: Сегодня многие переходят на сыроедение. Вы придерживаетесь этой системы питания?

Анастасия: Мы не практикуем сыроедение. Более того, как нутрицолог я не считаю, что сыроедение может принести реальное здоровье человеку. В первую очередь, сыроедение не позволяет набрать необходимое количество питательных веществ для умственных и физических нагрузок. Соответственно, ресурсы истощаются, и организм начинает отключать различные функции. Теплая пища не просто так пришла в нашу жизнь, как и огонь. Это дополнительные источники тепла для нашего организма. Вы же не будете ходить зимой без одежды или жить без отопления? Мы живем в разных климатических условиях. Теплая пища для того, чтобы не умереть, потому что адаптироваться к этим температурам сложно. Если люди придерживаются сыроедения в том климате, где они не могут ходить голыми — это приносит разрушение. Сыроедение — это естественная потребность организма, когда вам необходимо охлаждение, а не дополнительный источник тепла. Наша семья питается сбалансированной растительной пищей. У нас разнообразный рацион, в котором много свежих овощей, фруктов, зелени. Термически обработанные растительные продукты также присутствуют в нашем рационе.

LBC: Как путешествия повлияли на вашу жизнь?

Анастасия: Они помогают нам быть осознанными. Каждые несколько месяцев мы отправляемся в новое путешествие. Эти изменения позволяют нам быть максимально сфокусированными на настоящем. Мы узнаем новые культуры, новые места, природу. Это очень интересно, позволяет ощутить себя жителем планеты, а не одного города! Сближает с миром, с каждой его частью! Теперь с малышом это еще интереснее — видишь его развитие, познаешь новые места через него! Вообще, путешествие — это необходимая часть развития любого человека вне зависимости от возраста.

LBC: Расскажите о проекте cleaneaters.com.

Анастасия: Мы захотели делиться, чтобы люди вокруг нас тоже были счастливыми, здоровыми, жили полной жизнью, рожали и растили здоровых детей, чтобы наши дети тоже жили в обществе осознанных людей. Так появился проект cleaneaters.com. Мы стали делиться своими знаниями, опытом, привлекать различных гуру. На самом деле, это просто и дешево. Каждый человек может позволить себе вести здоровый образ жизни, заботиться о себе, о своих близких и при этом беречь нашу планету и жизнь во всех ее проявлениях.

LBC: Что посоветуете тем, кто хочет перейти на чистоедение? Существуют ли для этого специальные образовательно-оздоровительные курсы?

Анастасия: Да. Например, наш образовательно-оздоровительный курс RealClean, на котором мы уже шесть лет помогаем людям получить уникальный опыт здорового питания, очистить рецепторы, улучшить пищеварение и снизить вес здоровым путем. Мы поддерживаем наших студентов теоретической информацией, делимся последними исследованиями в области нутрициологии, вместе отказываемся от вредных привычек. Также в курс входят эффективные тренировки и йога. С помощью чистого питания наши студенты улучшают не только свое здоровье, но и здоровье семьи и близких.

 

парная йога

 

LBC: Правда ли, что ты перешла на новый рацион во время беременности?

Анастасия: Нет, это не так. К тому, моменту, как к нам пришел Океан, мы уже 5 лет питались чистой растительной пищей. Если бы не такое питание, то у нас не было бы малыша. Мне ставили диагноз бесплодие, и только благодаря здоровому образу жизни, йоге и растительному питанию мой организм восстановился. Ни один врач не смог помочь.

LBC: Почему вы поддерживаете осознанное материнство?

Анастасия: Я считаю, что осознанное материнство — это первый шаг к здоровому, счастливому, доброму обществу, к людям, которые умеют любить. Ведь осознанное материнство — это о любви матери к своему ребёнку, когда мама уважает и понимает истинные потребности своего малыша, не пытается сбежать, не пытается заменить себя различными девайсами, не перекладывает ответственность за беременность, роды и здоровье ребенка на чужих людей и старается стать ребенку другом, а не воспитателем. Родители своим примером должны показывать, что такое счастливая, крепкая семья, что есть любовь и дружба. Позитивное родительство — это ключ к счастливым взаимоотношениям в семье. Когда дети счастливы, любимы и поняты, они вырастают в добрых людей, которые ценят жизнь.

LBC: В последнее время все больше подростков практикуют на себе различные диеты. Что ты думаешь по этому поводу?

Анастасия: Ни одна диета не работает. За любыми ограничениями приходит компенсация. Неважно что это — модная диета или голодные военные времена. После голода организм входит в режим восстановления и пытается поддержать ежедневные энергетические затраты. Ни к чему хорошему такой экстрим не приводит. Вместо того, чтобы бросаться из крайности в крайность, я всегда рекомендую найти свой собственный баланс и придерживаться его. Этому мы и учим на курсе RealClean.

LBC: Что нужно знать новичкам о первом занятии по парной йоге?

Анастасия: Помните о том, что йога это не «выше, быстрее, сильнее». Это путешествие, а не работа на результат, как в спорте. Именно от этого стоит отталкиваться и в парной йоге. Относиться с добром и пониманием к возможностям своего тела и тела партнера. Не совершать резких движений, всегда внимательно следить за сигналами партнера, чтобы не навредить.

LBC: Есть ли для этого какие-то противопоказания?

Анастасия: Парная йога достаточно спокойная практика и прямых противопоказаний нет. Но если есть какие-либо проблемы с опорно-двигательным аппаратом, патологии или беременность, об этом нужно обязательно сообщать преподавателю для того, чтобы он дал упрощенные варианты асан или заменил их другими.

LBC: Что дает йога в паре?

Анастасия: Йога в паре развивает доверие не только друг к другу, но и к внешнему миру, к себе. Через йогу в паре мы учимся взаимодействовать и заботиться. Она помогает нам ощутить единство друг с другом и со всем миром. Я очень рекомендую эту практику всем, кто испытывает различные трудности в отношениях с собой или с партнером. Практика подходит для будущих родителей, помогает подготовиться к родам и настроиться на новую жизнь с малышом.

 

поза плуга

 

Раскрытие плечевого пояса

Эта асана помогает раскрыть верхнюю часть спины, плечевой пояс и сердечный центр. Если, находясь в ней, массировать партнеру плечи, трапеции и шею, то можно не только расслабить его, но и плавно вытянуть свои мышцы.

 

поза дерева

 

Поза дерева

Асана на баланс. Развивает доверие, помогает заземлиться, проработать манипура чакру, раскрывает тазобедренные суставы. За счет положения рук является легким боковым вытяжением и улучшает кровообращение.

 

поза лука

 

Поза Лука на вытянутых руках партнера

Это асана из акро йоги, которая требует особой подготовки и третьего участника — того, кто будет страховать. «База» — человек который стоит, в этой позиции укрепляет мышцы рук, плеч, спины, пресса и корпуса в целом. «Летчик» — в этой асане раскрывается грудной отдел, плечевой пояс, улучшается подвижность позвоночника и растягивается передняя поверхность бедра. Все вместе это ведет к улучшению пищеварения и кровообращения.

 

наклоны

 

Наклон сидя (тот, кто сверху)

Поза растягивает подколенные сухожилия, улучшает подвижность тазобедренных суставов. Все органы брюшной полости приходят в тонус: печень, поджелудочная железа, селезенка, почки и надпочечники. Асана стимулирует кровообращение в мышцах и нервных окончаниях спины.

Поза плуга (тот, кто внизу)

Эта поза укрепляет и омолаживает нервную систему, усиливает мозговое кровообращение, способствует развитию мышления, внимания и памяти, стимулирует работу гипофиза, все железы внутренней секреции, а также печень, селезенку и надпочечники. Асана укрепляет, восстанавливает и омолаживает мышечную систему, дает отдых сердечной мышце.

 

шпагат

 

Шпагат в положении стоя

Эта асана тонизирует мышцы бедер, развивает подвижность тазобедренных суставов. Она улучшает работу внутренних органов — кишечника, печени, почек, снимает симптомы менопаузы, помогает при стрессе, бессоннице, головных болях. Партнер должен быть максимально внимательным и чутким во время ассистирования. Никаких резких движений, лучше всего синхронизировать дыхание.

 

 

 

Фото: Sffera Agency 


  • Комментарии
Загрузка комментариев...