Жизнь
Как научиться запоминать сложные вещи быстрее?
3 Августа 2018

Ученые из Беркли установили, что от недосыпа сильно ухудшается память. Мы выяснили, что еще кроме здорового сна поможет натренировать мозг.

Пей больше воды

Мозг состоит из воды на 80%. Когда нарушается водный баланс, страдает не только кожа, но и орган, отвечающий за концентрацию. Готовясь к экзамену, вместо кофе и энергетиков поставь на стол кувшин с простой водой и пей ее каждые две-три минуты. Работоспособность, как у главного героя в фильме «Области тьмы», гарантирована!

 

комната


Откажись от сладкого

Оказывается, сахар влияет не лучшим образом не только на фигуру, но и на работу мозга. Будь бдительна: среди продуктов с добавленным сахаром может быть даже цельнозерновой хлеб. Сосредоточиться помогут жирная рыба, семечки, орехи, авокадо и оливковое масло, богатые омега-3 и аминокислотами.

Займись рисованием

В 2014 году немецкие ученые выяснили, что живопись помогает активировать участки мозга, которые отвечают за процесс запоминания. Чем чаще ты занимаешься рисованием, тем больше развивается умение фокусироваться. Даже в стрессовых ситуациях художники хорошо усваивают сложный материал и реже страдают от склероза.

 

живопись


Читай

Недавно в Оксфорде был проведен эксперимент, который показал, как работает мозг. Выяснилось, что у читающих участников было задействовано больше отделов, чем у тех, кто проводил время за компьютером. Кроме этого, после часа у первой группы была повышенная концентрация, а у второй отмечалась замедленная реакция на происходящее.

 

книги


Воспользуйся стикерами

Сразу предупредим, что этот способ подходит визуалам. Чтобы выучить иностранные слова и сложные термины, обклей квартиру стикерами. Главное, чтобы взгляд падал на них как можно чаще. Для этого выбери самые «популярные» места дома: холодильник, зеркала, экран ноутбука, прикроватный столик. Начни с двух-трех заметок и постепенно увеличивай их количество, чтобы мозг не сосредотачивался на одной задаче.

 

 

Фото: @simplebeyond

  • Комментарии
Загрузка комментариев...