Жизнь
Как избавиться от эмоционального груза
1 Августа 2018

Рассказываем, как освободиться от ненужных мыслей.

 

'бассейн'

 

Выскажись

 

Люди переживают трудности двумя способами: либо держат все в себе, либо находят слушателя, с которым можно всем поделиться. Брать здесь с кого-то пример — дело неблагодарное. Кому-то необходимо высказаться и, таким образом, избавиться от накопившегося груза. Если ты чувствуешь потребность в поддержке, не стесняйся обсудить это со своими близкими друзьями или спросить у них совета. Еще один вариант — пройти курс у психолога, который поможет тебе разобраться во всех проблемах и расставить все по местам. Иногда такая помощь необходима, и многие к ней прибегают: стыдиться здесь нечего.

 

'парень и девушка на пляже'

 

Учись на ошибках

 

Мы часто зацикливаемся на неудачах, забывая о том, что негативный опыт имеет большую ценность. Нет никакого смысла заниматься самобичеванием или упиваться горем. Анализируй пережитые события и ответь на вопрос: какой урок можно из всего этого вынести? Особенно часто мы впадаем в отчаяние после неудачных отношений и зарабатываем себе травму на долгие годы вперед. Как следствие — мы боимся строить новые отношения или делаем те же ошибки, так и не научившись на предыдущем опыте.

 

'йога'

 

Отпускай негатив

 

Важно научиться прощать — как себя, так и других. С обидой и злобой жить очень тяжело, это ненужные эмоции, которые лишают тебя спокойствия. Не зацикливайся на негативе, извлеки из этого опыта уроки и двигайся дальше. Неудача или трагедия способны изменить наш характер, сделать черствыми и недоверчивыми, однако, если кто-то с тобой не посчитался или заставил тебя страдать, это не значит, что все вокруг такие. Укрепляй характер, но не ломай его, не теряй веру в себя и в людей.

 

'девушка в кафе'

 

Научись расслабляться

 

Научись отключаться от всех дел и отдыхать. Здесь могут помочь медитация или занятия йогой, но для начала измени свои привычки — не проверяй постоянно рабочую почту, ограничь время для просмотра соцсетей. Контролируй поток своих мыслей во время просмотра фильмов и чтения. Попробуй делать упражнение: каждые 10 минут останавливайся и задавай себе вопрос — о чем только что говорилось в фильме или книге, попробуй наиболее детально воспроизвести увиденные или прочитанные сцены.

 

Фото: Unsplash

  • Комментарии
Загрузка комментариев...