Жизнь
Что такое «синдром пустого желудка»?
1 Августа 2018

Нутрициологи не оставляют попыток найти такой суперфуд, который бы смог снизить аппетит без вреда для здоровья. Пока приверженцы ЗОЖ испытывают на себе действие разных БАД и семян базилика, мы решили выяснить, из-за чего возникает проблема с чувством насыщения.

 

фрукты



Мы думаем, чем калорийнее пища, тем она питательнее. Но на самом деле, питательная ценность пищи и калораж — это совершенно разные вещи. Если в еде недостаточно питательных веществ, есть риск съесть пару лишних порций. «Мы ограничены в количестве пищи, которое ежедневно можем употреблять. Чтобы обеспечить себя необходимыми витаминами и минералами, следует выбирать пищу с их максимальным содержанием», — делится в своем Instagram велнесс-коуч Екатерина Птицына.

 

обед



Ученые из Гарвадского Университета проанализировали питательную ценность более 100 продуктов. В список самых сытных вошли:

  • Органы животных
  • Специи, травы
  • Орехи, семечки
  • Какао-бобы
  • Морепродукты
  • Телятина, баранина, дикая птица
  • Сырые овощи 
  • Свинина
  • Яйца и молочные продукты
  • Диетическая птица 
  • Бобовые
  • Фрукты

 

еда

Что делать, если в рационе присутствует большая часть этих ингредиентов, а чувство голода все равно остается? Диетологи объясняют это тем, что не все полезные микроэлементы хорошо усваиваются организмом. Поэтому необходимо сочетать продукты так, чтобы усилить действие питательных веществ. Екатерина Птицына советует употреблять жирорастворимые витамины с жирными продуктами вроде рыбы, а зелень есть с оливковым маслом или авокадо. А еще помни, что натуральные продукты работают лучше добавок, потому что в результате эволюции человек приспособился извлекать все питательные вещества из пищи, а не из БАДов.

 

 

Фото: @walderwellness, @jillianmichaels, @minimalistbaker, @victoriasport

  • Комментарии
Загрузка комментариев...