Жизнь
Что можно приготовить из арбуза и суперфудов?
31 Июля 2018

Июль и август —  лучшее время в году для похудения. Все благодаря сезону арбузов, которые не только помогают поддерживать водный баланс в норме, но и заменяют сладкое. Чтобы не заскучать на ягодной диете, включи в рацион суперфуды. Рассказываем, как работают самые лучшие сочетания.

 

фрукты

 

Арбуз, чиа и манго

Что может быть лучше, чем домашний лимонад в жару? Приготовить его можно за 10 минут. Тебе понадобятся: минеральная вода, арбуз, манго и семена чиа. Очисти арбузные дольки от семечек и пропусти их через соковыжималку. Пюре соедини с соком и залей минералкой. Нарежь кубиками манго и добавь в лимонад вместе с семенами чиа. Заранее заготовь немного льда, чтобы напиток можно было подавать сразу. Такой лимонад выведет из организма вредные вещества, восстановит обмен веществ, а чиа с манго сделают кожу свежей и здоровой.

Арбуз, черный кунжут и экзотические фрукты

Чтобы приготовить фруктовый салат, нарежь кубиками питахайю, дыню, папайю, арбуз и посыпь все черным кунжутом. Некоторые food-блогеры предпочитают заправлять его натуральным йогуртом, но мы советуем отказаться от этого приема, чтобы не превращать салат в пюре. А вот кунжут — это обязательный ингредиент! Он содержит витамины А,В С, Е и много кальция, что необходимо для здоровья волос, ногтей и молодости кожи. Кроме этого, салат может стать настоящей находкой для сладкоежек, которые придерживаются диеты. 

 

фрукты

 

Арбуз и матча

Как насчет ягодного мороженого с матчей? Очисти арбуз от семечек и приготовь из него пюре. Завари матчу и дай напитку остыть. Заполни формочки наполовину арбузным пюре и поставь в морозилку на полчаса. Когда масса застынет, долей к ней матчу и снова поставь замораживаться. ЗОЖ-десерт понравится фанатам anti-age-терапии, потому что мороженое содержит более 20 антиоксидантов и борется со свободными радикалами не хуже витаминного комплекса.

Арбуз и барукас

Забудь на время про сэндвичи, гранолы, фитнес-батончики и переходи на сезонный продукт. Чтобы получить чувство насыщения быстрее, ешь арбуз с орехами барукас. Это суперфуд из Южной Америки, который содержит железо, кальций, магний, калий, цинк и витамин Е. Не бойся пробовать экзотику — по вкусу орехи похожи на миндаль и кешью.

 

фрукты

 

Арбуз, мангольд и крыжовник

Несмотря на то, что арбуз хорошо сочетается с орехами, кидать в ягодный смузи все подряд не стоит. Нутрициологи советуют смешивать арбуз с другими ягодами и зеленью, чтобы обогатить организм белком и цинком. Если добавить в коктейль еще одну сезонную ягоду — крыжовник, то можно увлажнить кожу и восполнить нехватку йода в организме. И напоследок лайфхак от королевы Испании Летисии: мангольд не только сделает смузи сытнее, но и поможет лучше усвоить витамины и микроэлементы. 

 

 

Фото: @alphafoodie

  • Комментарии
Загрузка комментариев...