Жизнь
Пробиотики и похудение
30 Июля 2018

О пользе пробиотиков говорят все: от производителей йогуртов до косметологов. Мы уже рассказывали, что эти бактерии нормализуют работу ЖКТ и восстанавливают микрофлору желудка. Мы выяснили, могут ли полезные бактерии помочь в похудении, и что для этого нужно есть.

 

еда

 

Для того чтобы скинуть лишние килограммы без вреда для здоровья, необходимо учесть несколько факторов: питание, физическая активность и эмоциональное равновесие. Если в одной из этих сфер происходит сбой, организм дает ответную реакцию в виде покраснений, проблем с обменов веществ, ощущения вялости и апатии. Последнее может быть вызвано не только внешними факторами, но и нарушением микрофлоры желудка.

 

еда

 

Прежде чем пойти заедать горе мороженым со взбитыми сливками, разберемся, что не так с рационом. Если ты не принимаешь пробиотики в виде БАД, стоит включить в меню продукты с высоким содержанием лактобактерий. Это натуральный йогурт, квашеная капуста, сыр, кефир, маринованные огурцы. Можно воспользоваться японским лайфхаком и регулярно обедать мисо-супом. Сочетание водорослей, соевого соуса и тофу обогатит организм целым комплексом полезных веществ, в числе которых пробиотики.

Ученые из Лавальского Университета установили, что пробиотики способствуют потере веса. Они провели эксперимент, в котором приняли участие 125 женщин и мужчин. Организаторы разделили их на две группы. Все участники придерживались одной диеты и занимались спортом, но первая группа принимала пробиотики. Через три месяца эти люди показали лучший результат. Интересно, что женщины, которые пили добавки с лактобактериями, худели быстрее, чем мужчины. Ученые предположили, что это связано с благотворным влиянием бактерий на мочеполовую систему у женщин.

 

еда

 

Кроме этого, пробиотики помогают лучше усваивать витамины, белки и микроэлементы. Они также снижают уровень сахара в крови и регулируют выработку инсулина. Это значит, что у организма больше шансов переработать калории в энергию. Возможно, стоит сделать утренние смузи сытнее и добавлять в них йогурт?

 

 

Фото: @alpro, @jillianmichaels, @lifesum

  • Комментарии
Загрузка комментариев...