Жизнь
Когда все включено: правила питания на отдыхе
30 Июля 2018

«Мне, пожалуйста, омлет с грибами, салатик, а еще ветчины, сыра, вон тот йогурт и чашечку капучино» — обычно так начинается утро туриста в отеле типа «все включено». Делимся с тобой главными правилами, которые помогут не переесть и вернуться из отпуска в идеальной форме.

 

стол


 
Всего понемногу

Как бы тяжело не было контролировать себя за завтраком, все же стоит поумерить пыл. Прежде чем кидаться от жареных сосисок к греческому салату, обойди весь кафетерий — поверь, еды хватит на всех. Обычно мы берем первое, что попадается по дороге, думая, что на этом выбор заканчивается, но на самом деле все наоборот. Чтобы не было соблазна собрать по пути все вкусности, прогуляйся без подноса и подумай, что бы из этого ты хотела попробовать именно сегодня. Откроем секрет: в отелях типа «все включено» меню повторяется каждый день, поэтому вон ту вкусную булочку с сыром ты еще успеешь съесть. 

 

стол

 

Дели на три

Принцип «дели тарелку на три части» сделает питание сбалансированным. Половину тарелки отведи под овощи и зелень, треть под мясо или морепродукты и треть под сложные углеводы. Так ты не забудешь съедать достаточное количество белка и будешь чувствовать себя энергичной. Кроме этого, не забывай про жидкости. Если вопрос стоит ребром: вода или сладкий сок, выбирай первое, потому что через час после литра сока тебе снова захочется пить.

Фрукты на вынос

Даже если ты завтракаешь, обедаешь и ужинаешь в отеле, контейнер с фруктами тебе все равно пригодится. После долгих прогулок по городу или купания в море всегда хочется есть, и большая вероятность, что поблизости будет только фастфуд. Так что запасайся любимыми фруктами и ягодами с утра. Для красивого загара ешь больше оранжевых — они богаты каротином, который улучшает цвет кожи и защищает ее от фотостарения.

 

стол

 

Джетлаг и десерт

Начинать отдых с десерта — не лучшая идея. Мы понимаем, что ягодные тарталетки и йогуртовые пирожные выглядят очень соблазнительно, но после джетлага организму нужна разгрузка. Сделай упор на фрукты и овощи или на крайний случай отдай предпочтение ягодному мороженому. Диетическое питание поможет быстрее восстановить режим. Также советуем избегать экзотических десертов, чтобы не спровоцировать аллергию. А тем, кто уверен в своих силах, рекомендуем пробовать местные деликатесы только в проверенных местах. 

 

 

Фото: @simplebeyond

  • Комментарии
Загрузка комментариев...