Жизнь
5 калорийных продуктов, от которых нельзя отказываться
27 Июля 2018

Стремясь похудеть, мы первым делом отказываемся от жирного, мучного и сладкого. Способ работает, но после такой диеты придется приводить в порядок волосы, кожу и ногти. Чтобы не бросаться из крайности в крайность, предлагаем кроме диетического питания оставить в рационе самые полезные жирные продукты.

Яйца

Белковая диета считается одной из самых популярных. Нутрициологам нравится эта система питания, потому что организм получает достаточно «строительного материала» и при этом может переработать калории в энергию. В яйцах содержатся витамины А, B, D, Е и лецитин, которые укрепляют нервную систему и помогают справиться с хронической усталостью. Ким Кардашян ценит этот продукт за биотин. Он помог ей восстановить волосы после частых окрашиваний и отрастить их за короткий срок.

 

диета

 

Сухофрукты

Сушеные фрукты и ягоды — это самый полезный перекус, который можно себе представить. Больше всего калорий в жареных бананах (390 ккал на 100 гр). Вместо них ты можешь выбрать боярышник, курагу, чернослив, изюм или чипсы из суперфудов. Они обогатят организм ценными микроэлементами, витаминами и помогут продержаться до обеда или ужина. Кроме этого, сухофрукты полезны для кишечника и кожи. Главное, чтобы во время сушки их не посыпали сахаром. 

Орехи

Орехи гораздо калорийнее сухофруктов, но исключать их нельзя из-за высокого содержания аминокислот. Именно они нужны коже, чтобы восстановиться после бессонной ночи и постоянных стрессов. Можешь поставить эксперимент и на протяжении недели каждый день съедать горсть орехов (лучше, если это будут миндаль, фундук, грецкий орех). Эффект не заставит себя долго ждать. Никотиновая, линолевая, малеиновая кислоты и комплекс витаминов вернут коже естественное сияние, сделают ее гладкой и помогут справиться с воспалениями.

 

диета

 

Оливковое масло

Этот продукт гораздо полезнее других масел. Он является источником олеиновой кислоты, которая борется с возрастными изменениями кожи, укрепляет иммунитет и придает волосам здоровый блеск. Распространенное мнение о том, что употребление любых масел приводит к ожирению —  это миф. Некоторые люди специально пьют по столовой ложке оливкового масла каждый день вместо препаратов с омега-9. Это вещество нормализует метаболизм и снижает уровень холестерина в крови. 

 

рыбка

 

Жирная рыба

Выбирая между мясом и рыбой, оставь в рационе второе. Лосось, семга, сардины, тунец, форель, сельдь и морской окунь богаты витаминами В3, В6, В12, кальцием, фосфором, селеном и триптофаном. Эти витамины и минералы легко усваиваются и помогают поддержать работу сердечно-сосудистой системы, стать активнее и справиться с депрессией. Красную рыбу едят даже самые строгие любительницы диет, среди которых Виктория Бекхэм, Джулия Робертс и Адриана Лима.

 

 

Фото: @imsfruitcrisps, @salmon, @jillianmichaels, @iherb

  • Комментарии
Загрузка комментариев...