Жизнь
Какие витамины действуют лучше во время сна?
24 Июля 2018

Предпочитаешь пить БАД и есть суперфуды по утрам? Далеко не все витамины усваиваются организмом утром и вечером одинакового хорошо. Некоторые из них лучше всего работают, когда ты спишь.

Морковь, папайю и манго оставь на утро, а витамины В1, В5 и В6 принимай вечером. Они отвечают за регенерацию клеток, которая усиливается в ночное время. Кроме этого, это помогает подготовить организм ко сну, восстановить метаболизм и утром чувствовать себя бодрой и отдохнувшей.

 

 

Диетолог Роберт Сильверман из American Clinical Board of Nutrition рекомендует также принимать на ночь кальций. Он не только восстанавливает костную ткань, но и способствует мышечной релаксации. Так что возьми на заметку, если хочешь поддержать тело в тонусе после вечерней тренировки.

Чтобы расслабиться после тяжелого дня, вечером стоит выпить магний. В конце дня он лучше всасывается и не вымывается из организма. Единственное условие — не объедаться перед сном. Магний — это настоящая находка для тех, кому предстоит работать ночью. Он повышает концентрацию, улучшает память и хорошо сочетается с витаминами группы В. 

 

 

Если ты пьешь витамины для красоты, наверняка в твоем комплексе есть фолиевая кислота. Ее действие усиливается, когда ты спишь. Вещество питает кожу и утром создает эффект «сияния изнутри». Подкрепить действие добавки можно мелатонином, который необходим для здорового сна и нормальной работы нервной системы.

 

 

Фото: @universalnutritionusa, @humnutrition, @moonjuice

  • Комментарии
Загрузка комментариев...