Жизнь
10 привычек, которые мешают похудеть
24 Июля 2018

Сложные диеты, массаж, тренировки — чего мы только не перепробовали в попытках добиться идеальной фигуры! Откроем секрет: эти методы работают, только им мешают привычки, о которых ты можешь даже не догадываться. 

Одержимость диетами

«Одна диета хорошо, а две — лучше» — подумала ты и решила после окончания детокса посидеть еще недельку на интервальном голодании. Для такого случая американский врач Стивен Брэтмэн придумал термин «нервная орторексия». Тебе кажется, что ты недостаточно стройная, и что все продукты в магазине вредные. Отказываясь от всего калорийного, ты не обеспечиваешь организм питательными веществами и потом идешь в аптеку закупаться лекарствами. 

 

диета

 

Полуфабрикаты в запасе

Замороженные наггетсы, пицца и пельмешки в холодильнике на крайний случай, скорее всего, будут использованы гораздо раньше. Например, когда ты поленишься готовить или захочешь побаловать себя фастфудом. Помни, полуфабрикаты и домашняя еда — не одно и то же. Большинство из них не только содержит вредные добавки, но и больше калорий, чем то же самое блюдо, приготовленное из свежих продуктов.

Удаленная работа

Мы ничего не имеем против фрилансерской деятельности и работы на дому, но чем ты ближе к холодильнику, тем больше вероятность позавтракать и пообедать несколько раз за день. К тому же, во время дороги на работу ты расходуешь энергию, а дома это придется компенсировать дополнительной тренировкой.

 

десерт

 

Ужин перед телевизором

Расслабиться после трудового дня за ужином перед телевизором может быть и приятно, но в эти моменты ты не контролируешь свои пищевые привычки. Пока твое внимание сосредоточено на сюжете фильма, можно съесть больше, чем нужно. А ведь залог успешной диеты — это осознанное питание.

Кофе с сиропами

Если ты думаешь, что сироп в кофе вместо сахара спасет тебя от лишних калорий, спешим открыть тебе страшную правду. В большой чашке латте со сливками около 300 ккал. Щедро поливая его сиропом, ты добавляешь еще 100 ккал сверху. А в одной чайной ложке тростникового сахара 15 ккал. Выбирать тебе.

Без завтрака

Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а продолжение ты знаешь. Это не простая пословица, а один из постулатов здорового питания. Полноценный прием пищи с утра обеспечивает тебя энергией на весь день и спасает от соблазна перекусить чем-нибудь по пути на работу.

Правильная выпечка

Если выпечка сделана из цельнозерновой муки и натуральных ингредиентов, это не значит, что ее можно и нужно есть каждый день. Она может содержать меньше калорий, чем йогуртовые торты и чизкейки, но все равно не поможет тебе скинуть лишний вес.

 

выпечка

 

В спортзал без воды

Мы уже рассказывали о необходимости восстанавливать водный баланс во время занятий спортом. Всего одна бутылка воды может ускорить метаболизм и защитить организм от обезвоживания. Лишая себя дополнительной жидкости, ты замедляешь обмен веществ и снижаешь эффективность тренировки.

Брать еду на вынос

А если быть точнее, брать фастфуд на вынос. Чтобы побороть эту привычку, нужно приучить себя готовить обед и ЗОЖ-перекус дома. Плюсов масса: экономия средств, контроль калорийности блюда и качественные ингредиенты.

Бросать все на полпути

Чтобы развить привычку, необходимо повторять одно и то же действие на протяжении 21 дня. То же самое касается здорового питания, тренировок и приема БАД по утрам. Поверь, после двух недель диеты результат будет не так заметен, как после месяца, поэтому собери волю в кулак и научись доводить начатое до конца.

 

 

Фото: @brookelark

  • Комментарии
Загрузка комментариев...