Жизнь
Диета голливудского нутрициолога Хейли Помрой
19 Июля 2018

К советам голливудского диетолога Хейли Помрой прислушиваются такие звезды, как Роберт Дауни-Младший и Дженнифер Лопес. Роберту она помогла привести тело в порядок для роли Тони Старка, а Джей Ло блистать на шоу American Idol. Мы выяснили, как работает диета и тяжело ли соблюдать правила доктора Помрой.

Почему диеты не работают?

Многие пациенты жаловались Хейли, что никакие диеты не помогают. Одни быстро сбрасывали вес, но так же быстро его набирали, другие вообще никаких улучшений не замечали. Доктора Помрой такой расклад не устроил, и она провела исследование, в ходе которого выяснилось, что из-за смены рациона происходит гормональный дисбаланс. Радикальные диеты нарушают работу щитовидной железы и гормона Т3, который отвечает за процесс жиросжигания. Кроме этого, надпочечники получают сигнал, что в организме недостаточно питательных веществ, и начинают активно вырабатывать гормон РТ3. Он не дает жиру перерабатываться в энергию, и миссия «похудеть» оказывается невыполнимой.

 

Хейли

 

Простые правила успеха

Есть как минимум четыре причины, из-за которых стоит полюбить диету Хейли Помрой. Она запрещает голодать, отказываться от любимых продуктов, следить за калориями и постоянно переживать по поводу своего веса. Исключить из рациона придется всего лишь кофе, соль и сахар. Кроме трех основных приемов пищи разрешаются полезные перекусы. Главное следить, чтобы порции за завтраком, обедом и ужином не превышали 300 гр, а перекус  — 150 гр.

 

диета

 

Персональный график питания

В понедельник и вторник нужно подготовить организм к похудению, поэтому ешь белковую пищу, крупы, овощи и фрукты. В следующие три дня активизируется процесс расщепления жировых отложений. В это время пей как можно больше воды, употребляй овощи и белок. В выходные нужно поддержать организм и обогатить его полезными жирами. Также можно есть белки, фрукты, овощи и крупы. Ускорить процесс похудения помогут следующие продукты:

·        Оливковое масло

·        Яйца

·        Хумус

·        Авокадо

 

диета

 

Сколько соблюдать

Диета рассчитана на четыре недели. Доктор Помрой советует не только придерживаться правильного питания, но и восстановить режим. Это поможет ускорить метаболизм, наладить работу нервной системы и стимулировать выработку глутатиона. Если ты жаворонок, просыпаться нужно не позже семи утра. Совам разрешается поспать на полтора часа дольше. Через полчаса после подъема — завтрак, в час дня — обед, в семь вечера — ужин. В десять утра и в четыре вечера можно сделать перекус.  

Соблюдать правила будет легче, если ты пропишешь в ежедневнике график приема пищи и составишь список блюд на каждый день. Для этого можно воспользоваться кулинарными приложениями Lifesum, PEP или GoodFood.

 

 

Фото: @hayliepomroy, @brookelark 

  • Комментарии
Загрузка комментариев...