Жизнь
Массаж для тех, кто в спорте
16 Июля 2018

Те, кто любят сочетать фитнес и спа, знают, как приятно после интенсивной тренировки расслабиться в гидромассажном бассейне. Боль уходит, мышцы расслабляются, но при этом тело остается в тонусе. Если ты профессионально занимаешься спортом или просто предпочитаешь тренироваться по максимуму, советуем попробовать более эффективный вид массажа.

 

 

Спортивный массаж нужен для того, чтобы снять зажимы с мышц, подготовить тело к физическим нагрузкам и устранить болевые ощущения после тренировки. Специальные техники направлены на повышение выносливости и улучшение кровообращения. Существует три вида спортивного массажа: предварительный, тренировочный и восстановительный. Тренировочный массаж — это стандартная процедура для любого профессионального спортсмена, занимает около 40 минут и проводится минимум через полтора часа после тренировки. Он помогает избавиться от усталости и проработать те части тела, на которые во время занятий спортом шла нагрузка. 

Предварительный массаж чем-то похож на разминку. Во время сеанса специалист помогает спортсмену разогреть мышцы, подготовить тело к интенсивным нагрузкам и повысить концентрацию. Эта процедура включает в себя ряд упражнений из акупунктуры, которые улучшают кровоток, повышают мозговую активность и снижают риск переохлаждения или перегрева организма.

 

девушка

 

Восстановительный массаж проводится после тренировки и душа, когда тело максимально расслаблено. Для полной регенерации после занятий спортом организму требуется около двух дней. С помощью восстановительного массажа можно ускорить этот процесс. Во время сеанса улучшается кровообращение, снимается отечность, укрепляются мышцы и снижается чувствительность. Этот вид массажа поможет быстрее восстановиться после травм. Если врач прописал тебе гели или мази, можно попросить массажиста их использовать.

Спортивный массаж можно научиться делать самостоятельно. Существуют специальные гаджеты, с помощью которых легко проработать спину, шейный отдел, руки и ноги в домашних условиях. Вряд ли это поможет тебе похудеть, зато неприятные ощущения после занятий спортом останутся в прошлом.

 

 

Фото: @lesyamsg, shutterstock

  • Комментарии
Загрузка комментариев...